冬天吃什么蔬菜能減肥
冬天蔬菜有很多,而且不同的蔬菜有著不同的功效,那么大家知道冬天吃什么蔬菜減肥嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
冬天適合吃什么蔬菜減肥
豆芽
豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助于減肥。豆芽含有的蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸,還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì),維生素B2,胡蘿卜素等。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn):豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì),具有多種用途。
因?yàn)楹w維素,綠豆芽與韭菜同炒,可用于防治老年及幼兒便秘,既安全又減肥,綠豆芽含多種維生素,經(jīng)常食用對(duì)于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎,維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。
美國(guó)人很推崇綠豆芽,認(rèn)為它是最適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。
白菜
冬季天氣寒冷,且氣候干燥,寒風(fēng)對(duì)人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素,多吃白菜可以達(dá)到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏的效果。
最重要的是,白菜中含有大量的纖維素,可以排除身體的毒素,而且纖維素還會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感,在這個(gè)食欲旺盛的冬季,多吃白菜也是不錯(cuò)的選擇哦!
蘿卜
中國(guó)有句古話,說(shuō)的是“冬吃蘿卜夏吃姜”,可見(jiàn)蘿卜在人們心中的地位。蘿卜屬于涼性食物,多吃蘿卜,可以止咳化痰,具有通氣的功效。也就是蘿卜可以消除肚子脹,具有清熱解毒的功效。
而且每天如果堅(jiān)持吃100克左右的蘿卜,你將收到意想不到的效果哦。
生姜
生姜的氣味辛辣,相信很少有人會(huì)喜歡這種氣味??墒橇妓幙嗫谂叮喑陨?,可以使人體產(chǎn)生熱量,并促進(jìn)新陳代謝,排除毒素,從而達(dá)到減肥的功效。
生姜還具有醫(yī)療功效,生姜中含有抗炎因子可以預(yù)防腫瘤和癌癥的發(fā)生,可以改善女生常見(jiàn)的手腳冰冷等情況。所以呢,女生喝些生姜紅糖,對(duì)身體很不錯(cuò)哦。
卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C和極強(qiáng)勁的纖維,能夠增強(qiáng)人體的飽腹感,而且熱量非常低,即使是多吃也不用擔(dān)心脂肪的產(chǎn)生,反而還能有效的抑制脂肪吸收。
另外卷心菜能快速清除毒素,避免體內(nèi)毒素的堆積,增強(qiáng)免疫力,還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。
冬天晚上吃十大蔬菜減肥
蔬菜是最健康的綠色食物,大部分肥胖者都是因?yàn)椴粣?ài)吃蔬菜而越來(lái)越胖,蔬菜中含有較少的熱量,營(yíng)養(yǎng)有有利于減肥,那吃什么蔬菜減肥最快呢?下面就來(lái)揭秘十大減肥蔬菜排行榜!
第一名——冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高,而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀,還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。
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