進入冬天你是不是感覺自己的皮膚變得非常糟糕，枯黃的皮膚讓你魅力大減，該怎么辦呢?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天護膚飲食，希望對大家有幫助!

　　冬天吃什么蔬菜皮膚不干燥

　　一、冬瓜

　　在生活中說到通過飲食改善皮膚，無外乎是幾個方面，一是蔬菜;二是水果;三是各種各樣的煲湯，而就使用度最廣的食物來說，無疑就是蔬菜了，在生活中吃蔬菜對于皮膚美容是非常有幫助的。

　　很多蔬菜中有豐富的碳水化合物，纖維素等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的補充身體所需。以碳水化合物來說，食物中的碳水化合物進入身體對于水分補充是非常有幫助的。

　　說到冬瓜，不少人會說冬瓜是夏天食用的食物，在冬天進行食用的話，是不是對身體有傷害，畢竟反季節(jié)的食物并沒有想象中那么安全。

　　其實不然，在冬天吃一點冬瓜對于皮膚還是極好的。冬天是干燥的季節(jié)，冬天的干燥會讓皮膚變得非常敏感，讓皮膚水分蒸發(fā)加快，身體中水分蒸發(fā)加快會讓皮膚變成蒼黃色。

　　而在這個時候吃一點冬瓜是能夠有效的防止皮膚變得干燥，在冬瓜中有豐富的碳水化合物，這些碳水化合物對于身體水分的補充非常有幫助的。

　　冬瓜屬于性寒食物，有消熱、利水、消腫的功效。同時，在冬瓜中有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體進行新陳代謝，有效的抑制糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，對于減肥很有幫助。

　　同時，冬瓜中的油酸，具有抑制身體中黑色素沉淀的活性，是良好的潤膚成分，對于美膚養(yǎng)顏是非常有幫助的;冬瓜中的不飽和脂肪酸也是可以幫助人們的容顏變得紅潤有光澤的。這樣在一定程度能夠有效的保護皮膚。

　　因而，在這里小編建議，在冬天想要皮膚好，不妨吃一點冬瓜，當(dāng)然，冬瓜屬于性寒的食物，脾胃虛弱、虛寒的人最好不要多吃。

　　二、柚子

　　在生活中除了吃蔬菜能夠有效的保護皮膚，吃水果對于皮膚也是有很好的保護作用，柚子就是其中一種，在冬天吃柚子是很多人喜歡做的事情。

　　一方面是因為冬天柚子成熟，吃符合時令下的食物對身體是非常有幫助的;另一方面則是吃柚子對皮膚是有好處的。

　　在冬天吃柚子對于皮膚是非常有幫助的，柚子中有豐富的維生素C，維生素C能夠很好的減弱皮膚中的色斑，再者就是在柚子中有豐富的碳水化合物，對于身體水分補充很有必要，能夠使得皮膚變得非常細膩。

　　不少人會說吃柚子會上火，其實不是，吃柚子是能夠去火的，在冬天吃柚子，對于體內(nèi)的火有很好的去除作用，同時柚子中碳水化合物有助于皮膚的滋養(yǎng)。

　　緊致的皮膚是很多人想要得到的，為此不少人會涂抹各種各樣的化妝品，其實在生活中吃柚子也是能夠有效的讓你的皮膚變得緊致。這是因為在柚子中還有膠原蛋白物質(zhì)，對于皮膚中毒素的清除非常有幫助。

　　因而，在冬天想要皮膚不再干燥，擁有誘人的皮膚不妨吃一點柚子。

　　三、梨子

　　說到水果，除了吃柚子能夠保護皮膚，吃梨子也是能夠有效的保護皮膚。在冬天吃梨子，不少人會說吃梨子能夠有效的治療咳嗽，家中要是有人咳嗽了，會熬制冰糖雪梨，以此來緩解咳嗽。

　　梨子屬于性涼的水果，性味甘、微酸，能夠入肺、胃經(jīng)，有生津、潤燥的功效，對于冬天引起的干燥有很好的消退。

　　梨子中的水分是極多的，豐富的水分被身體吸收對于皮膚有很好的滋養(yǎng)。而就入肺這方面來說，是冬天最需要的，冬天是適合養(yǎng)肺的季節(jié)，在冬天因為空氣的污染，我們吃的一些食物，對于肺部有很大的傷害，這個時候吃梨子能夠有效的改善呼吸系統(tǒng)、肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的傷害，有效的預(yù)防肺炎的發(fā)生。

　　不少人在吃梨子的時候，會把梨子的皮削掉，其實不是，梨子的皮雖說有點苦澀，但是可以清心、潤肺、降火、生津，對于消痰清熱也是有很好的幫助，從而有效的解除身體中的熱毒。

　　因而，在冬天想要皮膚好，不妨每天吃一個梨子。

　　冬天護膚知識

　　面部護理

　　a: 面部清潔，堅持用冷水洗臉，這樣可以保持臉部彈性，實在堅持不了，就用溫水。

　　b：冬季氣溫相對干燥，面部清潔后，選擇一些溫和的保濕成分的潔膚產(chǎn)品較好。

　　c: 多喝水，補充體內(nèi)所需水分，同時有利于身體排毒。

　　d: 冬季要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進血液循環(huán)，增加皮質(zhì)分泌。

　　e: 注意飲食，多吃蔬菜和水果，綜合補充體內(nèi)需要的維生素。

　　眼部護理

　　其實很多女孩都不知道，眼睛周圍的皮膚只有面部皮膚的1/3到1/5，又缺乏脂肪，彈性纖維和膠原結(jié)構(gòu)的有效支撐，所以在冬季容易出現(xiàn)黑眼圈和皺紋的現(xiàn)象。解決的辦法是：用右手指在眼瞼的周圍輕輕花圈按摩;其次，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┳虧櫝煞州^高的潤眼霜;最后，建議MM們少熬夜，按時休息會減少黑眼圈的出現(xiàn)。

　　唇部護理

　　冬季氣溫較低，嘴唇有時發(fā)干或者脫皮是很正常的現(xiàn)象。正確的做法是：

　　1，嘴唇發(fā)干或脫皮，不要用舌舔本就干燥的唇部，這樣只會加重其程度，因此小編建議不 論你嘴唇是否發(fā)干都要備一個潤唇膏，況且就算今天是好的，并不代表明天也好的。

　　2，有的女士因出席某些場合，需要打口紅。可以先打潤唇膏，再打口紅，滋潤的效果會更理想

　　3，為了預(yù)防嘴唇發(fā)干或者脫皮，建議早晚喝一杯蜂蜜水，能同時達到預(yù)防和滋潤的目的。

　　頭部護理

　　1，相比夏天，冬季頭發(fā)一周洗2到3次為宜，記得洗之前一定要把頭發(fā)梳順，這樣利于促進血液循環(huán)。

　　2，頭發(fā)如果有干枯的問題，可以選擇蛋白質(zhì)豐富的洗發(fā)水，用點護發(fā)素，以加強頭發(fā)的保養(yǎng)

　　3，洗發(fā)的訣竅在于按摩頭皮，這樣不僅可以加速皮脂分泌的速度，同時也可以讓發(fā)根部位得到適當(dāng)?shù)淖虧櫋?/p>

　　身體護理

　　1，冬季氣溫較冷，血液循環(huán)較慢，身體也容易干燥，所以在洗澡的時候，水溫盡量不要太高，否則會發(fā)揮過多的油脂，正常水溫在40度左右。

　　2，同時最好用沐浴乳洗浴身體(洗浴后也可以用些乳液，防止身體干燥)

　　3，洗完澡或者出門前記得要用護膚霜，嚴(yán)重的可以用些精華油解決。

　　4，冬季雙腳容易冰涼，所以要養(yǎng)成晚上泡腳的好習(xí)慣，如有龜裂現(xiàn)象，可以使用橄欖油或者含甘油較多的護膚品涂抹，并加強維生素的補充等。

　　溫馨提示

　　在冬季女孩應(yīng)多吃一些富含維生素A的食物(人體缺乏維生素A，皮膚會很干燥)像黃豆豬蹄湯，是補充維E和膠原蛋白的，另外還有像白木薏仁湯、紅棗枸杞湯等，這些都是美容清腸解毒的好東西，對皮膚都很好。

　　冬季由于手部、頭部和頸部都是露在外面，因此必要時要戴圍巾、手套，以起到保暖作用。
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