冬天吃什么對頭發(fā)最好
冬天頭發(fā) 進入冬天，不少人會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)變得非常敏感，頭發(fā)脫落、頭發(fā)枯黃成了等，那么如何保養(yǎng)頭發(fā)才最好呢?接下來，學習啦小編就和大家分享冬天吃什么飲食對頭發(fā)最好，希望對大家有幫助!
冬天吃什么水果對頭發(fā)最好
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。
獼猴桃
獼猴桃可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
橄欖油
橄欖油能避免頭發(fā)干燥，如何用橄欖油護發(fā)?把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤，堅持兩個月后，干燥的情況會得到根本的改善。
柚子皮
柚子皮能拯救斷發(fā)，時常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時后，用浸泡過的水洗頭，可增強頭發(fā)的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
芒果
芒果能護發(fā)，具體用法：把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命 C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，既抗輻射、氧化 和自由基，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
無花果
無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。
冬天吃什么食物對頭發(fā)最好
1、鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”那么素食主義者怎么辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果，對頭發(fā)健康依然有利。
2、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。如果你不能經(jīng)常食用蚌類也不用擔心，除了從全麥(谷)類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
3、深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
5、豆類
豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
6、低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。
冬天護發(fā)小秘訣
1、用芒果護發(fā)
泰國人的頭發(fā)烏黑閃亮，走在泰國常常看見用芒果洗頭的人。假如你家里有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā)，然后輕輕按摩，再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高，還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質。
2、柚子皮拯救斷發(fā)
時常染發(fā)或者燙發(fā)的人，頭發(fā)干枯容易折斷?？梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時后，用浸泡過的水洗頭，可增強頭發(fā)的堅韌性。
這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
3、橄欖油避免干燥
橄欖油用來美容效果很不錯，美發(fā)效果也很好，橄欖油中含有大量的維他命B和E等營養(yǎng)物質，可有效的防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開叉。有時橄欖油還能夠替代洗發(fā)精來使用，平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用，可以更深層護理頭發(fā);也可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上，頭發(fā)更加亮澤滋潤，堅持兩個月后，干燥的情況會得到根本的改善。
4、獼猴桃改善頭發(fā)營養(yǎng)
獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。
5、蜜桔去頭屑
蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼護發(fā)，去除頭屑的作用。
6、楊桃保持養(yǎng)分
楊桃的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。
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冬天吃什么對頭發(fā)最好
