冬天吃什么東西減肥快
不少人在冬天到來(lái)的時(shí)候都會(huì)發(fā)胖，至于胖了要如何通過(guò)飲食來(lái)減肥呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
冬天減肥快的食物
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。
但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。
這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。
3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。
但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。
若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈?/p>
但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
冬天減肥快的小秘訣
1、冬季減肥
冬天，有圍巾包裹不夠頎長(zhǎng)的脖子，帽子遮掩不夠精致的大臉，大衣覆蓋不夠苗條的腰身，衣服穿得厚，曲線對(duì)于她們的威脅減弱了。在寬大的衣服下豢養(yǎng)脂肪，這是很多人通常犯的錯(cuò)誤。
不要等到冬天過(guò)去了，春夏天來(lái)的時(shí)候才著急，后悔在冬天的時(shí)候吃的太多，沒(méi)有減肥了，趕緊在冬季行動(dòng)起來(lái)，抓緊減肥吧。
別人會(huì)艷羨你苗條，你也不用在那個(gè)時(shí)候?yàn)榱似恋囊路藕葴p肥藥，對(duì)著各種健身器械抓狂運(yùn)動(dòng)了。
2、加快瘦身計(jì)劃
現(xiàn)在擺在你眼前的選擇只有兩個(gè)。繼續(xù)冬眠下去，或者趕快蘇醒過(guò)來(lái)。
選擇前者的人已經(jīng)被減肥吧開(kāi)除了，自古以來(lái)“道不同不相與謀”，楚漢河界就此劃清，因?yàn)榈鹊矫髂瓴艁?lái)參加瘦身計(jì)劃，就已經(jīng)完全跟不上步伐了。選擇后者需要相當(dāng)?shù)臎Q心，因?yàn)檫@時(shí)候開(kāi)始減肥難題變得更難了。
3、足夠的熱量攝入
我們的身體在冬季的時(shí)候?qū)τ谥镜臄z入要比往日多百分之十左右，這樣就能保證身體的熱量需求，所以在冬天減肥的一個(gè)關(guān)鍵還是飲食了。
現(xiàn)在，脂肪合成的速度比以往快很多，現(xiàn)在吃一杯冰激凌的發(fā)胖幾率是秋天的2～3倍，稍微放縱一點(diǎn)體重簡(jiǎn)直瘋長(zhǎng)，控制的難度加大了;
脂肪的代謝速度比秋天要低10%，所以你過(guò)去跑1小時(shí)就能消耗700卡熱量，現(xiàn)在需要多跑將近10分鐘才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
因此，你會(huì)覺(jué)得非常辛苦，時(shí)常把握不好攝入和消耗的比例，就怕邊喊減肥邊墮落，最后還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了。那么，一定請(qǐng)堅(jiān)持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動(dòng)的習(xí)慣，把健身的計(jì)劃列得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，讓多余的脂肪無(wú)處可藏。
看了冬天吃什么東西減肥快的人還看：
6.冬季的減肥食譜
冬天吃什么東西減肥快
