寒冷的冬天是女士們?yōu)楸Ｗo(hù)容顏?zhàn)顬闊赖娜兆?。那么，在生活中吃什么食物?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/meironghufu/' target='_blank'>護(hù)膚呢?別走開，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天對皮膚好的水果，希望對大家有幫助!

　　冬天吃什么水果對皮膚好

　　檸檬——美白抗老

　　檸檬美白，估計(jì)一般人都知道!無論外用，還是內(nèi)服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。

　　檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容“多面手”。

　　檸檬最好的美白成分是維生素C

　　另外，檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。

　　對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。

　　并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時(shí)間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。

　　使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。

　　總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

　　櫻桃——補(bǔ)血去皺

　　櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅。

　　另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。

　　櫻桃維生素含量很高，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品。可增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。

　　櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。

　　葡萄——保濕抗衰

　　葡萄富含極具美容價(jià)值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。

　　葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。

　　葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養(yǎng)素。

　　葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項(xiàng)功能。

　　所以能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的干燥、斑點(diǎn)、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己該吃什么水果了，也可以掃以下二維碼，我們會定時(shí)告訴你哦!

　　草莓——潤膚增白

　　一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。

　　維生素C越多就意味著細(xì)紋越少，VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。

　　草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

　　蘋果——潤膚祛斑

　　多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。

　　蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

　　蘋果可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。

　　楊桃——淡化色斑

　　楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。

　　楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。

　　橄欖——滋潤防皺

　　橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒有經(jīng)過任何化學(xué)處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%以上，營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)之為“可以吃的化妝品”。

　　橄欖油中的維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。

　　橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護(hù)理。

　　柚子——去油

　　柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>

　　奇異果——潤膚美白

　　奇異果含維生素C和維生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

　　奇異果含維生素C和維生素E

　　柑橘——抗氧化

　　柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕，防止衰老。

　　菠蘿——清潔排毒

　　在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。

　　木瓜——去角質(zhì)

　　除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)，營養(yǎng)肌膚，是美容圣品。

　　芒果——激活細(xì)胞

　　芒果富含維生素A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強(qiáng)活力。

　　冬天護(hù)膚小秘訣

　　面部護(hù)理

　　a: 面部清潔，堅(jiān)持用冷水洗臉，這樣可以保持臉部彈性，實(shí)在堅(jiān)持不了，就用溫水。

　　b：冬季氣溫相對干燥，面部清潔后，選擇一些溫和的保濕成分的潔膚產(chǎn)品較好。

　　c: 多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)所需水分，同時(shí)有利于身體排毒。

　　d: 冬季要經(jīng)常按摩面部皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮質(zhì)分泌。

　　e: 注意飲食，多吃蔬菜和水果，綜合補(bǔ)充體內(nèi)需要的維生素。

　　眼部護(hù)理

　　其實(shí)很多女孩都不知道，眼睛周圍的皮膚只有面部皮膚的1/3到1/5，又缺乏脂肪，彈性纖維和膠原結(jié)構(gòu)的有效支撐，所以在冬季容易出現(xiàn)黑眼圈和皺紋的現(xiàn)象。解決的辦法是：用右手指在眼瞼的周圍輕輕花圈按摩;其次，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┳虧櫝煞州^高的潤眼霜;最后，建議MM們少熬夜，按時(shí)休息會減少黑眼圈的出現(xiàn)。

　　唇部護(hù)理

　　冬季氣溫較低，嘴唇有時(shí)發(fā)干或者脫皮是很正常的現(xiàn)象。正確的做法是：

　　1，嘴唇發(fā)干或脫皮，不要用舌舔本就干燥的唇部，這樣只會加重其程度，因此小編建議不 論你嘴唇是否發(fā)干都要備一個(gè)潤唇膏，況且就算今天是好的，并不代表明天也好的。

　　2，有的女士因出席某些場合，需要打口紅。可以先打潤唇膏，再打口紅，滋潤的效果會更理想

　　3，為了預(yù)防嘴唇發(fā)干或者脫皮，建議早晚喝一杯蜂蜜水，能同時(shí)達(dá)到預(yù)防和滋潤的目的。

　　頭部護(hù)理

　　1，相比夏天，冬季頭發(fā)一周洗2到3次為宜，記得洗之前一定要把頭發(fā)梳順，這樣利于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2，頭發(fā)如果有干枯的問題，可以選擇蛋白質(zhì)豐富的洗發(fā)水，用點(diǎn)護(hù)發(fā)素，以加強(qiáng)頭發(fā)的保養(yǎng)

　　3，洗發(fā)的訣竅在于按摩頭皮，這樣不僅可以加速皮脂分泌的速度，同時(shí)也可以讓發(fā)根部位得到適當(dāng)?shù)淖虧櫋?/p>

　　身體護(hù)理

　　1，冬季氣溫較冷，血液循環(huán)較慢，身體也容易干燥，所以在洗澡的時(shí)候，水溫盡量不要太高，否則會發(fā)揮過多的油脂，正常水溫在40度左右。

　　2，同時(shí)最好用沐浴乳洗浴身體(洗浴后也可以用些乳液，防止身體干燥)

　　3，洗完澡或者出門前記得要用護(hù)膚霜，嚴(yán)重的可以用些精華油解決。

　　4，冬季雙腳容易冰涼，所以要養(yǎng)成晚上泡腳的好習(xí)慣，如有龜裂現(xiàn)象，可以使用橄欖油或者含甘油較多的護(hù)膚品涂抹，并加強(qiáng)維生素的補(bǔ)充等。

　　溫馨提示

　　在冬季女孩應(yīng)多吃一些富含維生素A的食物(人體缺乏維生素A，皮膚會很干燥)像黃豆豬蹄湯，是補(bǔ)充維E和膠原蛋白的，另外還有像白木薏仁湯、紅棗枸杞湯等，這些都是美容清腸解毒的好東西，對皮膚都很好。

　　冬季由于手部、頭部和頸部都是露在外面，因此必要時(shí)要戴圍巾、手套，以起到保暖作用。
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