冬季很多天氣特別的寒冷，不僅寒冷還很干燥，所以我們都不知道應該吃什么水果好，對于這種情況我們一般建議選擇當季的水果來吃!為此，下面學習啦小編整理了冬天合適吃的水果以供大家閱讀。

　　冬天合適吃的水果

　　臍橙

　　臍橙，原名甜橙，別名橙子、香橙。它的果頂有臍，整個臍包藏在果皮內(nèi)部，只在頂端留1個花柱脫落后露出臍腔的為閉臍，有部分突出果皮的稱開臍或露臍。

　　它的營養(yǎng)豐富

　　臍橙酸甜適度，汁多，富有香氣。它幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代言人。

　　每100g橙的可食部分含維生素C16毫克，蛋白質(zhì)0.7克，無機鹽0.4克，脂肪0.1克，鈣26毫克，核黃素0.05毫克，能量197千焦耳，胡蘿卜素160微克……

　　它的功效奇多

　　中醫(yī)認為，臍橙味甘性平，具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、潤膚養(yǎng)顏、舒肝理氣、通乳抗癌、解酒等多種功效，有很好的補益作用。

　　按照營養(yǎng)學理論，其中維生素C是公認的抗氧化劑，能延緩皮膚衰老;胡蘿卜素可以軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂;維生素P能增強毛細血管壁，防止瘀傷，并且起到保護維生素C的作用;糖能給予人體能量，迅速補充體力……

　　但是，它含糖量高，糖尿病患者要慎食。

　　梨

　　梨是寒露節(jié)氣中必不可少的水果，是冬季水果中的首選之一，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣、鐵等物質(zhì)，具有降低血壓、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、養(yǎng)陰清熱的功效。經(jīng)常吃梨還能預防高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化。對于肝炎、肝硬化患者來說，有很好的食療效果。

　　龍眼

　　龍眼曬干就成了桂圓，它是一味中藥，原產(chǎn)于我國，是我國歷史上備受推崇的四大名果之一。桂圓較為為人所知的是對女性的身體有好處。

　　中醫(yī)認為，桂圓性溫味甘，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等病癥。

　　但是無論是新鮮的龍眼還是桂圓都不能吃多，吃新鮮龍眼一次最好不要超過15顆，因為它是上火之物，吃多了容易口干舌燥，長口腔潰瘍、嘴邊長皰疹或者流鼻血都是有可能的。

　　至于桂圓，其實干吃沒有多少肉的。一般是拿來煮食或者泡茶。煮食的話，可以和核桃仁、芝麻一起，有助于補血益腎，潤茶通便。泡茶則可同枸杞子、菊花一起，可以養(yǎng)肝明目。

　　楊桃

　　楊桃又稱作五棱子、五斂子、羊桃、陽桃等。因其橫切面呈五角星，故在國外又稱“星梨”。它是一種水果，也可入藥。

　　中醫(yī)認為，楊桃果，主風熱，因含大量水分，故有生津止渴、清熱解毒之效;其中大量的糖類和維生素，常食可以補充機體營養(yǎng);而草酸、檸檬酸、蘋果酸等則可提高胃液酸度，具有消食之效。

　　另外據(jù)民間經(jīng)驗，楊桃有改善聲音沙啞、喉嚨腫痛、口腔潰瘍、風火牙痛的作用。將楊桃切片或榨汁沾上少量食鹽食用，效果奇佳。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為“水果之王”。富含十多種氨基酸，還有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素等，可增強人體的免疫力，對防病抗病具有重要作用。所以，冬季，家長應讓孩子適量進食獼猴桃，不僅可以增強孩子的抵抗力，還可以補充孩子的營養(yǎng)需求。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季水果中的首選之一。甘蔗是含水分很高的水果，其鐵的含量也是眾多水果中的數(shù)一數(shù)二的。甘蔗擁有生津止渴、潤喉去燥的作用，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。所以，家長要根據(jù)孩子自身體質(zhì)，給孩子適量進食。

　　冬天養(yǎng)生水果

　　蘋果

　　冬季皮膚干燥就吃蘋果。

　　多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。

　　蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。

　　蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

　　水果是我們生活當中十分常見的水果，經(jīng)常吃水果不僅能夠補充我們身體必要的營養(yǎng)，而且還能減少身體生病的幾率哦!

　　生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物，這些營養(yǎng)素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

　　熟吃蘋果，除部分維生素丟失外，蘋果中大部分營養(yǎng)成分均可保留。

　　煮過的果膠會起到吸附的作用，從而起到止瀉的效果。

　　腸胃功能較弱、經(jīng)常腹瀉的人可以把蘋果蒸著吃。

　　梨子

　　梨子被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　梨子中豐富的水分正是肌膚所需。而且，梨的果皮籽各有所長。

　　梨子有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，梨果皮有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。

　　中醫(yī)認為生吃梨能清熱降火、解渴潤喉、喝生梨汁還有解酒的作用。

　　熟吃梨雖然會破壞一些維生素，但可溶性纖維素和礦物質(zhì)仍可保留，所以熟吃梨可以生津、止咳化痰，如可把梨切塊后，和蜂蜜或冰糖一起蒸著吃，能夠清肺止咳。

　　山楂

　　據(jù)營養(yǎng)學家認可，山楂既可開胃生津、消積清胃，又有一定的解毒化痰、醒神提腦的作用，建議大家冬季食用。

　　山楂富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能提高機體免疫力，增強體質(zhì)。

　　時常吃山楂會有一定的防衰老、美容、防癌和預防動脈粥樣硬化的作用。

　　山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外，還可以做成美味的菜肴。如山楂肉絲、點心餡、山楂餅等。

　　還可以干制成山楂片煮水飲用，具有很好的潤燥生津作用。
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