冬季天氣干燥，身體缺少水分，你知道冬季吃什么可以使皮膚不干燥嗎?下面學習啦小編整理了預防冬季皮膚不干燥的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　預防冬季皮膚不干燥的食物

　　1、冬季吃西蘭花

　　這種食物看起來綠綠的,不僅是這樣,而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,保濕護膚。

　　2、冬季吃蜂蜜

　　蜂蜜可以養(yǎng)顏保濕護膚,并且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　3、冬季吃三文魚

　　其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

　　4、冬季吃胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。

　　5、冬季吃黑芝麻

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　預防冬季皮膚不干燥的水果

　　1、冬季吃蘋果

　　蘋果是一種天然的美容水果,水份營養(yǎng)都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用。

　　2、冬季吃獼猴桃

　　獼猴桃不但可以美白,還能提高肌膚的抗氧化能力。它含有豐富的維他命C與維他命E,具有增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的功效。同時它還有增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃中含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚都是很有好處。

　　3、冬季吃柑橘

　　橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容護膚的作用,后者則具有消除疲勞的作用。

　　4、冬季吃牛油果

　　牛油果性質(zhì)溫和,與皮膚天然皮脂膜結(jié)構(gòu)類似,其營養(yǎng)價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。冬天皮膚干燥的時候,可以多吃牛油果。

　　5、冬季吃吃香蕉

　　冬天皮膚干燥可以多吃香蕉,因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康。

　　預防冬季皮膚不干燥的湯飲

　　1、冬季喝山藥當歸排骨湯

　　山藥補脾益腎養(yǎng)陰;當歸養(yǎng)血潤膚。

　　2、冬季喝紅棗冬青燉豬腳

　　紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白,可使皮膚柔潤。

　　3、冬季喝蘿卜羊腩湯

　　胡蘿卜富含維生素A,對皮脂腺分泌有幫助,并能抗皮膚角化,保持皮膚潤澤。

　　4、冬季喝生地桑葉紅棗茶

　　生地10克,桑葉5克,紅棗2枚,用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚;桑葉疏風宣肺;紅棗補血潤膚。

　　5、冬季喝胡蘿卜南瓜粥

　　胡蘿卜含豐富的維生素A,這種維生素對保護皮膚有很大的幫助,使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經(jīng),有潤肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,療肺癰便秘,滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效。

　　做法:將大米洗凈浸泡,胡蘿卜切小粒,南瓜切塊;燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥,再加入南瓜和胡蘿卜煮至軟爛即可。

　　6、冬季喝蘿卜排骨湯

　　這是冬季常見的養(yǎng)生湯,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風的天氣食用。加入蘿卜或海帶能解油除膩,減少膽固醇的攝入。

　　做法:蘿卜去皮切滾到,排骨洗凈剁成小塊;排骨加入鹽,雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉腌制10分鐘;大火燒開水將蘿卜放入;排骨稍加翻炒,放入蘿卜湯中,丟中姜片蔥段燒開轉(zhuǎn)小火煲20分鐘左右,最后調(diào)味即可。

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