冬季要怎樣預(yù)防鼻竇炎
冬季也是鼻竇炎高發(fā)的季節(jié),想要遠(yuǎn)離鼻竇炎就要做好防范工作!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季預(yù)防鼻竇炎的方法,歡迎大家的閱讀!
冬季預(yù)防鼻竇炎的方法
1、預(yù)防感冒
冬季易患流感,感冒常常引起季節(jié)性鼻炎復(fù)發(fā),若發(fā)現(xiàn)有感冒癥狀,應(yīng)及早進(jìn)行治療,若感冒一周之后還未好轉(zhuǎn)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
2、保暖
出門時(shí)應(yīng)關(guān)注氣候變化,遇冷及時(shí)增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽,尤其是迎風(fēng)時(shí)需戴口罩??杀3直乔坏臐穸龋瑫r(shí)預(yù)防感冒等疾病。另外,香水、化妝品等都會(huì)刺激鼻腔黏膜,應(yīng)盡量避免接觸。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
鼻竇炎、鼻炎患者對(duì)感冒的抵抗力較弱,因此比健康人更容易感冒,形成惡性循環(huán)。應(yīng)多運(yùn)動(dòng),鍛煉體質(zhì),增強(qiáng)自身抵抗力,如游泳,跑步,打球等。另外冷水洗臉也可以增強(qiáng)抵抗力。提倡每周堅(jiān)持做三次左右有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以排出體內(nèi)毒素,還可增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高免疫力。
4、保濕
保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。暖氣或空調(diào)的過(guò)度使用,會(huì)導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合并使用空氣加濕器會(huì)有較好的效果。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng),補(bǔ)充室內(nèi)的新鮮空氣,放置加濕器,保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上。
5、毛巾熱敷
毛巾熱敷既可以為鼻腔加溫也可以加濕鼻腔黏膜,而且還可以進(jìn)一步促進(jìn)鼻腔內(nèi)污物的排出,保持鼻腔內(nèi)的清潔,非常適合鼻炎發(fā)作早期的預(yù)防和保護(hù),特別適用于小孩。濕熱毛巾熱敷的方式主要適用于單純性鼻炎。
6、避免接觸寵物
動(dòng)物的皮屑,唾液及尿中的蛋白質(zhì)則容易引起過(guò)敏性癥狀。香水、化妝品等都會(huì)刺激鼻腔黏膜,也要盡量防止接觸;應(yīng)戒煙限酒,減少對(duì)鼻腔黏膜的刺激。
7、保持清潔
學(xué)會(huì)正確的擤鼻方法是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵??上扔檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔,輕輕向外吹氣,對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完,再擤另一側(cè),切勿用力過(guò)猛。
8、盡量減少戶外活動(dòng)
特別是早晨5點(diǎn)到10點(diǎn),最好不在戶外久待;若必須外出應(yīng)佩戴口罩,避免寒冷及過(guò)敏原刺激;外出回家后及時(shí)淋浴,對(duì)去除身體上的過(guò)敏原會(huì)有幫助。
9、多吃新鮮蔬菜
過(guò)敏性鼻炎不會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生過(guò)敏,所以沒(méi)有必要特別調(diào)整食譜。但是身體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)說(shuō)明免疫力差,所以最好不要吃油炸的快餐食品,應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜來(lái)加強(qiáng)免疫能力。
10、沖洗鼻腔
每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。養(yǎng)成這一習(xí)慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔、緩解鼻黏膜充血,還能清除進(jìn)入鼻腔的花粉、灰塵等會(huì)刺激鼻腔的過(guò)敏原和細(xì)菌,并讓鼻腔不再干燥。洗鼻工具可選擇醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶或電動(dòng)洗鼻器。
冬季預(yù)防鼻竇炎的妙招
1、冷熱交替不劇烈:不要長(zhǎng)時(shí)間呆在過(guò)冷的空調(diào)房,進(jìn)出空調(diào)房防治冷熱交替劇烈易引起感冒。
2、冰涼飲料少飲:炎熱的夏季,一看見(jiàn)“透心涼”的飲料,就想抓起一飲而盡。殊不知這會(huì)給鼻炎可乘之機(jī)。因此要注意食用方法且不宜過(guò)量食用。
3、刺激食物少食:炸辣、腌漬、燒烤等刺激性食物不要多吃,如辣椒、腌漬物、咖喱等。
4、游泳防止鼻感染:凡頭部入水前應(yīng)先深吸氣,入水后用鼻呼氣。凡頭部不浸水游泳,均應(yīng)用口吸氣,用鼻呼氣。出水以后,如果鼻內(nèi)有水,不宜用力擤出,可在地上作跳躍運(yùn)動(dòng),同時(shí)用鼻作短促呼氣以便將水噴出。
5、常按摩:經(jīng)常用中指指腹搓熱后摩擦鼻兩側(cè),由攢竹至迎香穴擦鼻30次,再在迎香穴上輕輕按揉5~10分鐘。
6、鼻塞不可強(qiáng)擤鼻:鼻塞時(shí)不可強(qiáng)行擤鼻,以免引起鼻腔毛細(xì)血管破裂而發(fā)生鼻出血,亦可防止帶菌黏液逆入鼻咽部并發(fā)中耳炎。
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