秋冬換季時氣溫漸漸降低，尤其是晚上，風(fēng)夾帶著冷意迎面吹來，令人不禁發(fā)抖，而且一個不小心還會著涼生病，因此我們一定要特別留意身體，下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生保健茶，希望對大家有幫助。

　　冬季養(yǎng)生保健茶

　　食材主料花茶的搭配1份

　　1、桂圓紅棗茶

　　所需材料：紅棗100克桂圓50克

　　制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

　　2、玫瑰普洱茶玫瑰是一種珍貴的藥材，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，能疏解胸悶，與普洱茶一起沖泡飲用，其芳香怡人，對秋天肝火旺盛、易發(fā)怒的人有一定的治療效果。1.將普洱茶放在杯子中，沖進沸水。2.第一杯泡茶倒掉不喝，然后加進玫瑰花，沖進沸水泡出玫瑰花香即可飲用。

　　3、蘭香子檸檬茶蘭香子原產(chǎn)印度，是100%自然植物，由于其豐富的植物纖維和不飽和贅肉酸，在熱控減肥、預(yù)防高血糖血脂領(lǐng)域頗有口碑，無防腐劑可以長期使用。1.先要diy檸檬醬，將檸檬切片放在容器里，以蓋過其分量的白糖掩蓋，一天左右就能看見白糖化成糖漿狀。2.把適量蘭香子溫水沖泡，不要放太多蘭香子。待蘭香子泡開后加進檸檬醬和冰塊即可。

　　4、紅棗酒釀茶

　　所需材料：紅棗10顆酒釀1湯匙紅糖適量

　　制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效

　　5、參棗茶

　　所需材料：紅棗5顆西洋參1錢

　　制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之西洋參：能補助氣分，并能補益血分。補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

　　6、生姜黃芪紅棗茶

　　所需材料：黃芪4錢生姜適量紅棗2顆紅糖適量

　　制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　7、枸杞明目茶

　　所需材料：枸杞2錢菊花1錢

　　制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養(yǎng)顏的作用。

　　8、益母草紅糖茶

　　所需材料：益母草1錢香附子1錢紅糖適量

　　制作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

　　9、決明子茶

　　所需材料：決明子3錢

　　制作方法：將決明子炒熟備用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

　　10、菊花茶

　　所需材料：菊花3錢

　　制作方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

　　辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。

　　養(yǎng)心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

　　冬季養(yǎng)生注意事項

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達樂觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過度勞累，避免身體長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費心，更不要強求名利、患得患失。

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對腎保養(yǎng)得當(dāng)，則可以慢慢積蓄能量，為來年預(yù)先儲存元氣，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補。在冬季適宜補益的食品中，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等，都算作冬季滋補的上品，進補的佳品，只要不進補過剩，均是很好的選擇。還有一些滋補類食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。

　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會氣血通，也才會避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經(jīng)常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好，陽光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當(dāng)?shù)倪\動，同時曬曬太陽。需要注意的是，冬季運動也要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，而過熱食物進入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內(nèi)積熱而致病，有損人體健康。