冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎知識
很多人都知道冬季要補(bǔ)腎,那么為什么冬季補(bǔ)腎最好,你知道嗎?相信很多人都不知道答案,下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎知識,希望對大家有幫助。
冬季補(bǔ)腎最好原因
中國歷來有冬季進(jìn)補(bǔ)、冬季補(bǔ)腎的傳統(tǒng),為什么只有冬季補(bǔ)腎最好呢?生命過程是一個生、長、收、藏循環(huán)往復(fù)的過程。這一過程在四季的體現(xiàn)就是春生、夏長、秋收、冬藏,這一過程與人體五臟的對應(yīng)關(guān)系是肝主生,心主長,肺主收,腎主藏。
冬季是自然界的生物經(jīng)過春生、夏長、秋收,最后進(jìn)入藏的階段,在自然界的冬季,表面上看不到生機(jī),樹木也枯萎了,動物也冬眠了,其實是生機(jī)都潛藏起來了,樹木的地上部分枯萎了,但地下的根部充滿了生機(jī),動物的冬眠是為了減少能量消耗,保存住生命物質(zhì)。所以冬季的特征就是“藏”。
在冬季地面溫度的降低是因為自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的,在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運動趨勢保持一致,使人體的陽氣內(nèi)斂、下降,藏于腎,在五臟中,腎的藏在冬季是主導(dǎo),因此,冬季是藏的季節(jié),是養(yǎng)腎的季節(jié)。
冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,補(bǔ)腎的物質(zhì)可以順利的藏到腎中,如果春天補(bǔ)腎的話,補(bǔ)進(jìn)人體的物質(zhì)是往肝走的,不容易藏到腎中,所以,不同臟腑要在不同季節(jié)補(bǔ)效果才好,四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。
為什么冬季補(bǔ)腎最好?只要冬季將腎補(bǔ)好了,腎中精氣藏的充足了,就能保證下一年身體的健康。
冬季養(yǎng)腎的三大原因:
1、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常,可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。
2、腎主骨,骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動,包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運動時,一定要及時穿上衣服,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。
善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。
3、冬季易生凍瘡,防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個重要因素,就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系,而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟,養(yǎng)腎就會促進(jìn)血液循環(huán),從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
當(dāng)然,除了養(yǎng)腎之外,注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵,堅持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動,加快血液流動,促進(jìn)腎部陽氣充盈。
日常養(yǎng)腎法
冬令對腎臟的保養(yǎng)十分重要。那么,到底要怎樣保養(yǎng)呢?冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。
據(jù)介紹,在冬天,可以以冷水洗臉法,提神醒腦。早晨冷面,使大腦興奮,還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)面部皮膚的彈性。
另外就是溫齒法,即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下,才能進(jìn)行正常的新陳代謝。
再有就是熱足法。即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”,指雙足供血不足,熱量較少,保溫力差。所以,每晚應(yīng)堅持用熱水洗腳泡腳,促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)防病能力,消除疲勞和改善睡眠。
寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。還可增加消化酶,保護(hù)胃壁,易于消化,因此,多吃羊肉能提高身體免疫力,民間有“要想長壽,常吃羊肉”的說法。
同時冬季食黑也補(bǔ)腎。食黑,即食黑色的食物。中醫(yī)認(rèn)為,黑色對應(yīng)于冬季,對應(yīng)于腎。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些,貴在堅持。此外,還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。