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冬季老人養(yǎng)生方法

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  冬季來(lái)臨,養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生對(duì)人體有養(yǎng)氣祛病的作用,對(duì)老人來(lái)說(shuō),冬季養(yǎng)生更加重要。下面是小編為大家整理的冬季老人養(yǎng)生方法,希望對(duì)大家有幫助。

  冬季老人養(yǎng)生需做到

  充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早臥晚起",養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認(rèn)為:早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持身體的熱度。

  御寒。冬季老年人尤其要注意預(yù)防寒冷。很多疾病冠心病等都是因寒冷而誘發(fā)。所以老年人冬季穿衣要暖和、寬松、柔軟。手、腳膝蓋要保暖。

  飲食調(diào)節(jié)。要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)節(jié)飲食。如果是很怕冷的老人,飲食上要以溫?zé)崾澄餅橹鳌H缗Q蛉忸?,姜蒜等。而火氣旺身體熱量充足的老人可以多吃些清淡食物。

  養(yǎng)生禁忌

  一忌外出過(guò)早

  冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時(shí)候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發(fā)心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。

  二忌日曬過(guò)長(zhǎng)

  日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  三忌洗浴過(guò)長(zhǎng)

  廣告  冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,誤以為是由于不清潔所致,于是每天洗浴一次,結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

  四忌活動(dòng)過(guò)劇

  適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動(dòng)后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng),那就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,要注意減少運(yùn)動(dòng)量,甚至?xí)簳r(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

冬季老人養(yǎng)生方法

冬季來(lái)臨,養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生對(duì)人體有養(yǎng)氣祛病的作用,對(duì)老人來(lái)說(shuō),冬季養(yǎng)生更加重要。下面是小編為大家整理的冬季老人養(yǎng)生方法,希望對(duì)大家有幫助。 冬季老人養(yǎng)生需做到 充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是早臥晚起,養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認(rèn)為:早睡
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