六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬季養(yǎng)生之藥飲

時間: 飛鴻14 分享

  許多人都知道喝茶養(yǎng)生,但是基于專業(yè)知識的匱乏,不知道自己適合喝什么茶。再加上冬季寒冷,人們喝水相對較少,容易出現(xiàn)飲水不足的現(xiàn)象。缺水尤其損傷四類體質(zhì)人群的健康,因此冬季學(xué)會喝茶更能解渴兼養(yǎng)生,下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生之藥飲,希望對大家有幫助。

  四種體質(zhì)以及養(yǎng)生藥飲

  實熱體質(zhì)。

  這類人怕熱喜冷,易患瘡瘍,冬季養(yǎng)生要以清熱涼血、護陰潤澡為原則,推薦苦丁茶和蓮心茶。

  如果嫌苦丁茶味道太苦,可以加一點蜂蜜,祛火又潤肺。喝的時候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里,慢慢咽下,更能強化滋潤咽喉的作用。蓮心茶是將蓮子心與茶葉一起用沸水沖泡,立即加蓋,5分鐘后可飲。建議飯后飲服,頭一次沖泡快喝完時,略留余汁,再泡再飲,直至沖淡為止。

  陰虛體質(zhì)。

  這類人熱象比較明顯,但不是真的體內(nèi)熱盛,而是因為陰虛不能制火,所以冬季尤其要注意養(yǎng)陰補水,推薦枸杞菊花茶、麥冬茶、西洋參茶。

  菊花茶一般用杭白菊或貢菊,選五朵菊花、十幾顆枸杞,加入適量沸水,可以沖泡飲用一天,最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。泡麥冬茶時,可取3~5根麥冬,先用少量溫水沖泡兩三分鐘,洗去雜質(zhì),然后用200~300毫升沸水加蓋沖泡15~20分鐘,代茶頻飲。不過,麥冬藥性偏涼,平時胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人不適合飲用。

  氣虛體質(zhì)。

  這類人總是感覺氣力不足,稍微勞作便有疲勞之感,冬季嚴寒耗傷陽氣,因此氣虛會在冬季加重。氣虛的人免疫功能和抗病能力都比較低下,所以茶飲上以補氣益氣、固本培元為主,推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。

  將枸杞、黃芪放進鍋里,熬煮1小時濾出茶汁,即可飲用。此茶制作雖然麻煩,但是很耐回沖,可加水回沖數(shù)次,直至味道變淡。黨參可以直接泡水服用或煲湯,喝茶的時候注意要小量分次慢飲,不要一口氣喝干。

  痰濕體質(zhì)。

  這類人很少有口渴的感覺,但并不代表他不缺水,因此茶飲養(yǎng)生以健脾利濕為主,推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。

  薏仁紅豆茶需要熬煮,可以常年飲用。荷葉茶去濕效果非常好,還有瘦身減肥的作用,可以用荷葉代替茶葉,泡水頻飲。

  冬季減肥食譜

  1、海帶蘿卜湯

  材料:山楂10克,海帶100克,桂花10克,姜五片,蘿卜一個約300克。

  做法:蘿卜削皮切小塊,以大火煮沸1500毫升水。然后放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉(zhuǎn)小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛。最后加入用紗布包著的其他藥材,煮15分鐘即可。

  瘦身功效:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者,可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸,常食使人消瘦,清除血脂

  2、竹筍銀耳湯

  材料:竹筍300克,銀耳20克,雞蛋、精鹽適量。

  做法:將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水1000毫升煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可。

  瘦身功效:竹筍去濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而銀耳能潤養(yǎng)色。

  3、赤豆鯉魚

  材料:鯉魚1尾(1000克),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。

  做法:將鯉魚去鱗、鰓,摳去內(nèi)臟,洗凈;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈,塞入魚腹,再將魚放入砂鍋,加蔥、姜、胡椒、食鹽,灌入雞湯。上籠蒸1.5小時左右,魚熟后即可出籠,再灑上蔥花即成。

  瘦身功效:鯉魚是健脾利水、減肥的上品,有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。

  4、蟹肉燒冬瓜

  材料:干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

  做法:將蟹肉放入碗內(nèi),加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用。起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋,煮4~5分鐘,勾芡即可。

  瘦身功效:冬瓜熱量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適于腎臟病心臟病、糖尿病肥胖癥等患者食用。

  日常白領(lǐng)減肥方法

  1、腹式呼吸

  腹式呼吸被稱為是史上最簡單最有效的減肚子方法,而且它相當(dāng)適合上班族,即使你在工作中也能進行。

  很簡單,全身放松,吸氣的時候,小腹隆起(最大限度的),然后呼氣的時候慢慢把氣體全部排出體外,直到小腹用力收緊。每天重復(fù)20次,一個禮拜后你就會發(fā)現(xiàn)腹部緊實很多哦!

  2、吃黃瓜

  實在不喜歡運動的女生,有一種減肚子方法就是晚上吃一根黃瓜,黃瓜是最好的減肥食物,不僅熱量超低,而且還能清熱排毒,同時還會讓你皮膚水嫩嫩的哦!

  3、“睡掉”剩余熱量

  對于上班族來說,工作壓力大,回到家只想倒頭大睡。其實你可以在睡前做一些瘦腰動作,不僅能幫助減肥,而且還有促進睡眠的作用哦!

  比如,仰臥在床上,然后雙腿彎曲,腳掌著地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢,臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線,如此反復(fù)20次。

  4、喝水

  想要甩掉肥肚腩,喝水可是關(guān)鍵,都說女人是水做的,這話一點都不假,平時養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,不僅能排出腹部內(nèi)的毒素,達到平坦小腹的效果,而且皮膚也會變得越來越好哦!

冬季養(yǎng)生之藥飲

許多人都知道喝茶養(yǎng)生,但是基于專業(yè)知識的匱乏,不知道自己適合喝什么茶。再加上冬季寒冷,人們喝水相對較少,容易出現(xiàn)飲水不足的現(xiàn)象。缺水尤其損傷四類體質(zhì)人群的健康,因此冬季學(xué)會喝茶更能解渴兼養(yǎng)生,下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生之藥飲,希望對大
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季養(yǎng)生之五行調(diào)養(yǎng)法
    冬季養(yǎng)生之五行調(diào)養(yǎng)法

    冬季天氣寒冷,降水偏少,空氣干燥,人體受寒冷氣溫的影響,生理功能和食欲都發(fā)生了變化,下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生之五行,希望對大家有幫

  • 冬季養(yǎng)生之五谷養(yǎng)生粥
    冬季養(yǎng)生之五谷養(yǎng)生粥

    冬季養(yǎng)生喝什么比較好呢,五谷養(yǎng)生粥是個不錯的選擇。下面是小編為大家整理的冬季養(yǎng)生之五谷養(yǎng)生粥,希望對大家有幫助。 五谷養(yǎng)生粥 原料:大米5

  • 冬季老人養(yǎng)生方法
    冬季老人養(yǎng)生方法

    冬季來臨,養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生對人體有養(yǎng)氣祛病的作用,對老人來說,冬季養(yǎng)生更加重要。下面是小編為大家整理的冬季老人養(yǎng)生方法,希望對大家有幫助

  • 冬季進補的食材
    冬季進補的食材

    中醫(yī)認為,寒冷的冬季里,生命活動會由盛轉(zhuǎn)衰,是補冬的好時候。冬天適量食用7種食材,能給身體雪中送炭,有助于增強體質(zhì)。下面是小編為大家整理的

46913