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辦公室的冬季養(yǎng)生

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  辦公室的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?冬季來了,人們的身體免疫力也會(huì)下降,這個(gè)時(shí)候一定要注意養(yǎng)生,尤其是長(zhǎng)期呆在辦公室的人,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你辦公室的冬季養(yǎng)生,歡迎參閱

  辦公室的冬季養(yǎng)生

  五大妙招

  1、必備保濕噴霧

  很多MM會(huì)覺得自己的肌膚非常的干燥,保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)候發(fā)揮功效,只要我們往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度干燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當(dāng)舒緩眼膜用。

  2、喝水要講究

  我們喝水的時(shí)候最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是所謂的水腫。

  3、帶上保溫杯

  我們可以帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班,里面盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi),用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1 小時(shí)左右,一杯溫?zé)嶙虧櫟暮蔑嬀蚈K 了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

  4、三餐要正常

  職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中,很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常,當(dāng)然也包括加班,經(jīng)常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會(huì),往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了,所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ),所以建議早飯為了省事,可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時(shí)間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準(zhǔn)備好,拿開水一燙就可以吃了。午餐,很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯,還有人喜歡吃洋快餐,但一定要記得自己學(xué)會(huì)補(bǔ)充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng),盡量吃點(diǎn)水果,假如可以選擇菜品的話,盡量多吃點(diǎn)蔬菜,少吃點(diǎn)主食。晚餐盡量從容點(diǎn)吃,別吃過多。

  5、“活氧吧”緩解疲勞

  經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn), 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃,濕度為45% ~65%時(shí),人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個(gè)天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

  六大禁忌

  1、趴桌睡覺:當(dāng)心輻射斑。

  有專家告誡,人盡量不要頭枕手臂趴桌休息,會(huì)使得多處神經(jīng)受壓迫,時(shí)間久了,視力受損,而且還可能演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形。

  2、不吃早餐:嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  德國埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn),他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

  3、進(jìn)食速度過快:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。

  很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長(zhǎng)此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

  4、嗜飲咖啡:咖啡喝多了會(huì)降低受孕率、易患心臟病、工作效率不升反降。

  每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高,一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長(zhǎng),飲量越多,患心臟病的可能性越大。

  5、把水果當(dāng)主食:容易造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

  很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是,水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素

  6、宴席不離生食:容易導(dǎo)致各種寄生蟲病。

  三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時(shí),病從口入。

  冬季養(yǎng)生食譜

  一、酸辣魚頭煲。

  用料:三文魚頭1個(gè),重約450克,洋蔥150克切片,椰汁半杯,冬蔭功湯包1包,煮冬蔭功湯的湯包,西紅柿3個(gè),去皮去核切片。

  調(diào)味:糖3/4茶匙,鹽適量。

  做法:

  1.魚頭切開邊(太大的魚頭切為4件),洗凈控干水,灑少許胡椒粉腌5分鐘,沾一層很薄很薄的生粉,抹2.燒熱鍋,3湯匙下油,放下魚頭,用慢火煎至微黃色,盛起。

  3.燒熱鍋,l湯匙下油,放洋蔥、西紅柿略爆,下冬蔭功湯包及椰汁,用筷子或木勺子攪動(dòng),使湯包溶化,加水2杯半煮滾,不要加蓋,用中慢火煮10分鐘,待湯料出味,下調(diào)味及魚頭煮至熟,約煮10分鐘,煮時(shí)要翻動(dòng),無需加蓋,原煲上桌。

  二、雞絲湯

  用料:雞脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,雞蛋1個(gè),淀粉20克,清湯375克。

  做法:

  1、將雞脯肉切成絲,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍燙后取出放入湯碗內(nèi);2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中,加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸后,沖入裝雞絲的湯碗內(nèi)即可。

  三、粟米龍眼粥。

  配方:粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效:補(bǔ)心腎,益腰膝。

  應(yīng)用:適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。

  制法:①將粟米去殼,淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。

  服法:作早晚餐食用。

  禁忌:與杏仁同食,令人吐瀉。

  粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng)。其功效于古書有載。《本草綱目》說:“煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃。”可見冬季粟米龍眼粥為食,有補(bǔ)心腎,益腰膝的作用。

辦公室的冬季養(yǎng)生

辦公室的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?冬季來了,人們的身體免疫力也會(huì)下降,這個(gè)時(shí)候一定要注意養(yǎng)生,尤其是長(zhǎng)期呆在辦公室的人,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你辦公室的冬季養(yǎng)生,歡迎參閱 辦公室的冬季養(yǎng)生 五大妙招 1、必備保濕噴霧 很多MM會(huì)覺得自己的肌膚非常的干
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