冬季要會養(yǎng)生，得先學(xué)會養(yǎng)腎，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腎，歡迎參閱

　　冬季如何補(bǔ)腎1、定時飲水

　　水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

　　冬季如何補(bǔ)腎2、少吃鹽

　　現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

　　冬季如何補(bǔ)腎3、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

　　冬季如何補(bǔ)腎4、拉拉耳垂

　　如果說拉耳朵也可以補(bǔ)腎，你肯定當(dāng)笑話啦，但事實就是如此!中醫(yī)里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補(bǔ)腎兩不誤哦。

　　冬季如何補(bǔ)腎5、少喝飲料

　　飲料中含有咖啡因，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會更加健康。

　　冬季如何補(bǔ)腎6、枸杞最能補(bǔ)腎

　　最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

　　冬季如何補(bǔ)腎7、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　冬季如何補(bǔ)腎8、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。