冬季女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎參閱
女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、每天洗澡完要記得抹了潤膚露再穿衣服。
2、每天保證至少一瓶酸奶和一個(gè)水果，盡量在早上吃水果，在飯后半個(gè)小時(shí)后喝酸奶。
3、一個(gè)星期最多只吃一個(gè)雞腿，至少吃一條魚，每天都要吃綠葉蔬菜。
4、每天喝2L的水，早晨起來喝一杯水，睡前不喝水。
6、洗手后記得上護(hù)手霜。
7、沒課的時(shí)候，每天保持七點(diǎn)半左右起床。
8、冬天出門或者上網(wǎng)的時(shí)候記得抹隔離霜或者防曬霜，上網(wǎng)后記得洗臉。
9、盡量走路去半小時(shí)以內(nèi)的地方。
10、只要條件允許，中午睡一覺，十分鐘也好。
11、看網(wǎng)店可以，但是別輕易下訂單。
12、多看點(diǎn)周立波，少看點(diǎn)非誠勿擾。
13、不要為了好看少穿，可以為了保溫穿得好看。
14、少看點(diǎn)純愛情片，多看點(diǎn)有邏輯性和專業(yè)有關(guān)的電影。
15、今天的事情一定要做完，明天的事情今天有時(shí)間就做一下。
16、學(xué)會(huì)忍耐和沉默，你惹我一次我可以忍，你再惹我，我心里不舒服一下，你再惹我，我讓你不舒服好幾下。
17、最省力也最有用的作戰(zhàn)辦法就是對(duì)你的無視和沉默。
18、學(xué)會(huì)保密，也學(xué)會(huì)傾述，沒有什么事情需要你一個(gè)人全力去承擔(dān)。
19、每個(gè)月，出玩一次，善待自己，不要把自己弄成居里夫人。
20、不要以貌取人，對(duì)任何人都有禮貌點(diǎn)，哪怕是對(duì)那些沒禮貌的人。
21、青春就這點(diǎn)時(shí)間，給點(diǎn)不同和挑戰(zhàn)留給回憶。
22、多關(guān)心身邊的人和家里的人。
23、給自己一點(diǎn)希望，相信灰色的都會(huì)過去。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉
在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
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