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冬季起居注意

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  冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學習啦小編告訴你冬季起居注意,歡迎參閱

  起居注意

  關(guān)于冬季的特點,《素問·四氣調(diào)神大論》概括其為“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽”。冬季氣候寒冷,陰氣盛極,人體精氣閉藏,陽氣內(nèi)斂,因此冬季的起居以早臥晚起為宜。

  冬季時入夜后至太陽出來的這一段時間是一天之中最寒冷的時候,人體于此時睡眠休息,可以避開嚴寒,有利于精氣的斂藏和能量的儲備。

  另外,冬季養(yǎng)生還有一些起居注意,如居室內(nèi)注意保持溫暖舒適、溫度恒定,室內(nèi)外溫差不要太大,出門及時增加衣物,居處每天保持一定時間的通風換氣,保證居室內(nèi)空氣的新鮮等。

  總之,冬季的起居保健應(yīng)順應(yīng)自然界的節(jié)令變化特點,蟄居防寒,斂藏精氣。

  冬季養(yǎng)生的原則

  1.要少出大汗

  冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  2.要健腳板

  健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  3.要防犯病

  冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力。

  4.要水量足

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),一般每日補水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

  5.要調(diào)精神

  冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  6.要空氣好

  冬季室內(nèi)空氣比較干燥,要注意保濕。

冬季起居注意

冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面
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