老年人保持好的心態(tài)很重要
冬季,是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬(wàn)物凋零,一派蕭條零落的景象。對(duì)此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應(yīng)特別注意什么?如何過(guò)一個(gè)健康溫暖的冬季?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老年人保持好的心態(tài)很重要，歡迎參閱
老年人如何保持年輕心態(tài)
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
活是指活動(dòng)手指。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
參即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
睡即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
冬季食療養(yǎng)生很重要
氣溫下降，有些女性時(shí)常感到手足冰涼，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)小腹虛寒的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母，氣能生血，血能載氣，二者不能分開(kāi)”。氣血不暢者本來(lái)身體就虛弱，再加上冬季“寒邪”傷及陽(yáng)氣，身體的抵抗力降低，寒邪從肌表侵入，就容易引起感冒。此外，寒性凝滯，易致經(jīng)脈不通，身體器官得不到血液的營(yíng)養(yǎng)，疼痛則隨之而來(lái)。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長(zhǎng)，脾胃虛弱者胃痛胃脹，以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等，都與此相關(guān)，但常常被人所忽視。
冬季吃羊肉能大補(bǔ)氣血，而且溫中散寒，補(bǔ)而不燥，是大補(bǔ)氣血的最佳食物。如氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性，或痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性可以服用當(dāng)歸生姜羊肉湯。高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者可以吃高麗參田七燉豬蹄。氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者可以食用阿膠蜜棗燉雞。補(bǔ)氣血又比較平和，體質(zhì)虛不受補(bǔ)的人可以食用黨參杞子紅棗燉雞等等。
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