冬季養(yǎng)生藥根湯
冬季來臨,三九嚴冬,以寒為主氣,五臟屬陰,腎為陰中之陰,寒為陰邪,易傷腎陽,藥膳應(yīng)該以溫補陽氣為主。此時蔬菜品種較少,主要有蘿卜、大白菜、菠菜等,亦可選用羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、甲魚、鰻魚等有補益腎陽的作用,此外還可選用紫河車、枸杞等壯陽補氣的中藥組成藥膳。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生藥根湯，歡迎參閱
冬季養(yǎng)生湯
1、冬季養(yǎng)生湯有核桃栗子冬菇五指毛桃煲雞
材料:新鮮栗子250克、冬菇10朵、核桃50克、五指毛桃100克、陳皮1塊、生姜3片、雞肉500克。
做法:栗子清洗后瀝干;生姜洗凈后刮皮切片;冬菇泡水浸軟,清洗數(shù)次后擠干水分;陳皮泡軟,刮去皮內(nèi)白色果瓤再洗凈;其余材料亦須洗凈;雞肉洗凈后須以滾水汆燙過,再去皮洗凈備用。鍋內(nèi)放入2500毫升清水,水滾開后放入所有材料,大火煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火再煲3小時,最后放入適量鹽提味。
功效:此湯滋陰補腎、益氣養(yǎng)血、補腦強筋,而且香濃可口,是男女老少的過冬靚湯。
2、冬季養(yǎng)生湯有百合鵪鶉湯
材料:食物:鵪鶉兩至四只,紅蘿卜半斤藥物:百合四錢,蜜棗六枚。
做法:鵪鶉托雞鴨檔代切洗凈,去腸雜;紅蘿卜去皮洗凈切件,加百合、蜜棗,放水五碗,煲三小時。
功效:滋陰健肺,止咳補氣,久咳虛喘者為合。此湯清潤滋補,合全家老少飲用,秋冬季更是合時湯水。
3、冬季養(yǎng)生湯有豬肚馬蹄湯
材料:豬肚一個,馬蹄半斤,腐竹皮兩馳,排骨四兩,白果肉十五顆。
做法:豬肚用鹽擦洗數(shù)次,最后清水沖洗干凈,零只放入煲內(nèi);馬蹄去皮洗凈,取所無材料一齊放入煲內(nèi),加水五至六碗,煲三至四個鐘點。
功效:豬肚暖胃健脾;白果益肺氣定喘;馬蹄利水濕,去三焦熱;腐竹清潤。此湯是補而不燥的清潤湯水。有的人正在冬季初時腸胃不受補,一喝補湯就會大便秘結(jié),肺燥痰稠,但是如果飲用此湯,就不會出現(xiàn)那些情況。
4、冬季養(yǎng)生湯有杏仁川貝燉瘦肉
材料:苦杏仁10克,川貝5克,豬瘦肉350克,生姜3片。
做法:豬瘦肉洗凈切塊,苦杏仁、川貝洗凈,與生姜一同放入燉鍋,隔水燉煮1小時,調(diào)入精鹽即成。
功效:杏仁,便是秋天常用的藥食兩用藥材之一。煲湯有潤肺、止咳、平喘、通便等作用,對于老年人來說,可以經(jīng)常把杏仁,尤其是藥力較為平緩的南杏仁使用在藥膳里。杏仁川貝燉瘦肉具有潤肺止咳、清熱化痰的功效。適合咳嗽、痰粘,或是干咳無痰的慢性支氣管炎患者肺用。
冬季養(yǎng)生方法
1.梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11.握拳
雙手后放松，反復數(shù)回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
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