男人怎么預(yù)防腎虛
腎虛,這是一個(gè)當(dāng)今男性再熟悉不過的字眼。每天,當(dāng)你在上下班的路上、地鐵中、公交車?yán)?甚至下班到家打開電視,各種無孔不入的補(bǔ)腎產(chǎn)品廣告充斥著眼球。生活在巨大的壓力之下,大多數(shù)男性都在透支著自己的健康,進(jìn)而出現(xiàn)一系列的疲勞癥狀。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人怎么預(yù)防腎虛,歡迎參閱
男人怎樣預(yù)防腎虛
1、保證充足睡眠
進(jìn)入沉睡狀態(tài)后,私處有3—5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式,可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說,男性在夜里勃起的次數(shù)越多,在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。
2、食療調(diào)理
早泄可以用飲食來調(diào)節(jié),只不過過程慢,效果不明顯而已,但是長(zhǎng)期的食療補(bǔ)腎,對(duì)早泄的調(diào)理也是有積極作用的!專家指出,男人治早泄,要固精養(yǎng)精,需要適當(dāng)控制性生活次數(shù),注意休息,平時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,核桃、韭菜、羊肉、山藥、胡桃肉、栗子、甲魚、鴿蛋、迪塔茶、豬腰、海鮮、魚蝦、海帶、枸杞子等。
3、增強(qiáng)體育鍛煉
積極的鍛煉身體對(duì)治療早泄是非常有用的,效果也比較明顯。體育鍛煉能有效的增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)身健體,能在性生活中增加力量感和耐受力!男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定,但強(qiáng)度不宜過高,也不宜過低。像慢跑,游泳,爬山,球類運(yùn)動(dòng),體操,健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。
女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間。當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí),腎氣出現(xiàn)虛虧,膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關(guān)不固,就像大門關(guān)不嚴(yán),所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
2、總有熊貓眼。黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導(dǎo)致水腫,甚至白帶增多,通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
3、秀發(fā)漸漸稀少。女性在超過20歲之后,腎氣就開始漸漸衰退,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人常常頭發(fā)易斷易分叉,沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā),個(gè)別白發(fā)現(xiàn)象。
4、莫名其妙發(fā)胖。肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說,就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本,生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng),如腎陽不足,不能溫煦身體,就會(huì)出現(xiàn)怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子,還會(huì)覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會(huì)使人易感覺冷。
6、失眠。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。
7、眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈。
8、臉色蒼白,原本紅潤(rùn)的臉頰不見了。
9、小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。
10、機(jī)能衰退,對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高等。
11、四肢無力。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關(guān)系,因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
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