冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生不僅需要合理調整飲食起居,還要根據(jù)時令節(jié)氣變化做好一系列保健活動。因此到了冬季，腦海中有冬季養(yǎng)生這個概念的話，對于我們更好地冬季養(yǎng)生有著很大的幫助。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生概念，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生理念

　　1、頭暖

　　中醫(yī)認為：“頭是諸陽之會”。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止狀態(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為1℃時，從頭部散失的熱量占人體總量的1/3，4℃時為1/2，-15℃時高達3/4?？梢?，為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時更需要。正如俗話所說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖。”否則，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經(jīng)痙攣，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經(jīng)痛、面癱嘴歪、胃腸病復發(fā)，甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發(fā)生。

　　2、背暖

　　背部是人體防寒的重要屏障。中醫(yī)稱“背為陽，腹為陰”。背是督脈經(jīng)和足太陽經(jīng)循行的主干線。督脈總管全身之陽經(jīng)，為“陽脈之海”;足太陽主人身之表。兩經(jīng)分布在背部的眾多穴位與內(nèi)在的五臟六腑相關。如背部受涼，則風寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽氣而導致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發(fā)作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。

　　3、身暖

　　進入冬季，人們應隨著外界氣溫的變化而及時加穿衣服。每天收看天氣預報，注意有無寒流，關心防寒保暖，避免寒氣侵入體內(nèi)引發(fā)疾病。棉衣內(nèi)膽宜選用份量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。平時要多到室外活動，堅持體育鍛煉，使氣血流暢，循環(huán)無阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力適應氣候轉變。

　　4、腳暖

　　“熱從頭散，寒從腳起。”人體最先感到冷的是腳。腳對頭而言屬陰，故陽氣偏少。腳遠離心臟，又長時間下垂，血流緩慢，循環(huán)不暢，血供不足，且皮下脂肪薄，保溫性能差。所以，人全身腳的溫度最低。腳受涼后，不僅易生凍瘡、皸裂，還會通過神經(jīng)反射，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖，從而誘發(fā)感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、腸胃病、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病急性復發(fā)。因此，冬季要保持鞋襪干燥溫暖，并常換洗曬。還要少坐多走，促進血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳后再按摩腳掌心10分鐘，以增強養(yǎng)生保健功效。

　　5、室暖

　　冬季里，居室需要采用取暖設備，使室溫保持在15℃以上，因為室溫如果過低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導致引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)病患，產(chǎn)生嚴重后果。

　　6、食暖

　　冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發(fā)。

　　冬季男性應該如何保健

　　1、不吃涼性食物

　　涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。

　　2、忌食油膩煎炸的食物

　　忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應冬季干燥的特性。

　　3、忌食辛辣香燥的食物

　　冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體容易導胃炎。

　　專家提醒你，男性朋友多食溫食，少食寒涼食之物，以保護頤養(yǎng)胃氣。
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