冬季養(yǎng)生飲食吃些什么
在這無比寒冷的冬日里,我們要吃點什么來暖暖身子呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)吃什么,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生飲食
冬季吃蔬菜好
冬季里,大家都喜歡在有暖氣的房間里呆著,很容易干燥上火,為了去除體內(nèi)的火氣,平時飲食一定要多吃蔬菜,比如甘藍、胡蘿卜、菠菜、豆芽等。多吃甘藍,可補胃養(yǎng)腎,去除肝火;多吃胡蘿卜,能夠增強身體抵抗力;多吃菠菜,能潤燥養(yǎng)肝,緩解大便干結(jié);多吃豆芽,可有效清熱解毒、去除肝火。
冬季吃水果好
一般來說,水果水分含量和維生素含量都非常高,最適合冬天食用??啥喑蕴O果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果,可生津止渴,潤澤脾胃;多吃香蕉,可潤腸補胃,改善便秘狀況;多吃山楂,則可減低血脂,擴充血管,改善冬季體寒的現(xiàn)象;多吃橘子,可開胃理氣,補充維生素;梨滋陰潤燥,冬季食用最佳,但因為梨性涼,最好蒸熟之后再吃。
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的礦物質(zhì)和微量元素,冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體,增強體質(zhì),特別是臨睡前飲用,有助于睡眠,避免失眠的發(fā)生。多喝蜂蜜還有助于排便,促進體內(nèi)毒素順利排出。另外,蜂蜜還可護膚養(yǎng)顏,讓皮膚充滿活力和彈性,有效舒緩冬季皮膚的干燥。
冬季喝粥湯好
各類粥湯是冬季養(yǎng)生的佳品,早餐和晚餐多喝一些粥湯,能夠有效潤澤腸胃,補養(yǎng)身體。平時多喝糯米紅棗粥,將紅棗和糯米放在一起熬,加上適量冰糖,甜度適中,口味極佳,冬季飲用可以補血養(yǎng)顏。多喝桂圓蓮子湯,將20粒桂圓,50個蓮子,用適量清水熬至蓮子軟熟,經(jīng)常食用有健脾養(yǎng)血的功效。
冬季養(yǎng)生飲食小常識
冬季養(yǎng)生飲食小常識一:冬天多吃羊肉
專家告訴我們,羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材,因為羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好地促進身體血液循環(huán),對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。
除此之外,羊肉中含有大量的微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補氣血,對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。
冬季養(yǎng)生飲食小常識二:多吃蜂蜜
蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用,這個時候吃最合適了。自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養(yǎng)保健品,它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。
我們的很多吸和蜂蜜水的時候,都習(xí)慣用溫開水沖服,很多人在飲食上并不注意,所以總是用開水假如蜂蜜,這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)被破壞。因此,小編建議還是用溫水沖服最易,在平常的果汁或者奶中都可以適當(dāng)?shù)募尤朦c蜂蜜。
冬季養(yǎng)生飲食小常識三:多喝湯
在我們所有的食物中,湯對我們身體是最營養(yǎng),而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過一項長期的調(diào)查顯示,大部分身體健康,營養(yǎng)良好的人,都有一個共同的習(xí)慣,那就是喝湯。所以,喝湯也是一種健康的飲食方法,不僅能夠幫助身體補充津液,還能起到增強體質(zhì),抵御嚴寒的作用。
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