六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬季養(yǎng)生常識(shí)原理

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季寒冷,想要冬季過(guò)得好,必須掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)。那么冬季養(yǎng)生需要知道什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生常識(shí)原理,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、少吃生冷、寒涼食物

  冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō),為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

  2、注意保暖,斂陰護(hù)陽(yáng)

  冬季,由于自然界陰盛陽(yáng)衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽(yáng)氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。

  首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間,可使意志安靜,人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。

  其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng),風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽(yáng)氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

  另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù),及洗澡過(guò)程的保暖動(dòng)作,幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。

  3、注意作息時(shí)間,盡量早睡

  最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺(jué),晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天,睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。

  4、活動(dòng)手腳,增加室外活動(dòng)

  冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。

  鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

  5、戒煙酒、濃茶、咖啡

  冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外,還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說(shuō)不,這樣身體才能夠更加的健康。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍,而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況,長(zhǎng)期喝濃茶以及咖啡,對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說(shuō),為了身體的健康,我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說(shuō)NO。

  女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、注意防寒不受凍

  由于女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時(shí),要注意防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

  2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

  女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

  3、早睡早起不熬夜

  同時(shí),不能熬夜,要早睡早起,以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓心臟病等疾病,所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn),給自己一個(gè)充足的美容覺(jué),睡眠充足了,精神自然也跟著好。
猜你喜歡:

1.冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

2.冬季養(yǎng)生小常識(shí)

3.冬季養(yǎng)生常識(shí)

4.冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些

5.冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

6.2017冬天養(yǎng)生常識(shí)10個(gè)

7.冬季養(yǎng)生健康小常識(shí)大全

8.冬季養(yǎng)生科普知識(shí)

冬季養(yǎng)生常識(shí)原理

冬季寒冷,想要冬季過(guò)得好,必須掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)。那么冬季養(yǎng)生需要知道什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生常識(shí)原理,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生小常識(shí) 1、少吃生冷、寒涼食物 冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季養(yǎng)生有哪些藥材
    冬季養(yǎng)生有哪些藥材

    冬季天氣寒冷,許多人都會(huì)通過(guò)飲食來(lái)幫助自己御寒,那么冬季的時(shí)候吃什么食物御寒效果最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生有哪些藥材,歡迎參

  • 冬季養(yǎng)生有哪些方面
    冬季養(yǎng)生有哪些方面

    天冷時(shí)節(jié),氣溫低,濕度小,對(duì)人的生理機(jī)能和身體狀況均有一定的影響。那冬季如何養(yǎng)生呢?冬季 養(yǎng)生有哪些方面是需要注意的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告

  • 冬季養(yǎng)生有哪些
    冬季養(yǎng)生有哪些

    冬季做好養(yǎng)生工作,對(duì)身體健康很重要,那么,冬季該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生有哪些要注意的,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生要注意 冬季養(yǎng)生切

  • 冬季養(yǎng)生有什么妙招
    冬季養(yǎng)生有什么妙招

    冬季天性寒冷,老人的身體免疫力也會(huì)有所下降,如何養(yǎng)生成了熱門(mén)話題。那么冬季養(yǎng)生有哪些妙招呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生有妙招,歡迎參閱

67092