冬季養(yǎng)生粥有哪些種類
冬季天氣寒冷,喝點(diǎn)粥暖暖身子也是不錯(cuò)的。那么冬季養(yǎng)生粥有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生粥有哪些種類,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生粥
第一:白木耳粥
材料:粳米、白木耳
做法:將粳米還有白木耳一起放入鍋中熬煮,直到粳米軟爛就可以了。
功效:這道是一種非常好的滋補(bǔ)食物,特別是對(duì)于肺部的保健功效最好。冬天服用這道食譜,能夠起到很好的益氣補(bǔ)腎以及潤(rùn)肺止咳的功效,特別適合那些陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致咳嗽的患者。
第二:蘋果粥
材料:蘋果、白糖以及西米
做法:將蘋果洗干凈之后切塊,然后西米淘洗干凈;將西米以及蘋果粥一起放入鍋中煮粥,起鍋之前加入適量的白粥。
功效:這道食譜具有很好的健胃、潤(rùn)肺還有除煩的作用,特別適合風(fēng)熱感冒以及上火等癥狀,并且對(duì)于心血管疾病也有一定的防治作用。
第三:黑芝麻粥
材料:黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法:將黑芝麻清洗干凈,然后在太陽(yáng)光中曬干,最后炒熟并且研磨成為粉末;將芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥,起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌服用。
功效:黑芝麻具有很好的通便、強(qiáng)壯筋骨以及滋補(bǔ)五臟的作用。所以說(shuō),這道食譜對(duì)于五臟都具有很好的滋養(yǎng)作用,例如肝腎不足以及身體羸弱的患者更是應(yīng)該多吃。除此之外,一些便秘或者是頭發(fā)早白的患者服用之后效果也不錯(cuò)。
第四:胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜、大米
做法:將胡蘿卜清洗干凈之后去皮,然后剁成碎末備用;將胡蘿卜和大米一起放入鍋中熬煮成粥。
功效:這道食譜能夠有效的治療各種便秘、消化不良等胃腸道疾病。中醫(yī)方面認(rèn)為,胡蘿卜性平,服用之后能夠很好的安神、順氣,對(duì)于五臟的作用也很好。
第五:枸杞粥
材料:枸杞、粳米
做法:將枸杞清洗干凈,然后和粳米一起放入鍋中,加入適量的清水熬粥。
功效:中醫(yī)方面認(rèn)為,這道食譜能夠很好的滋補(bǔ)肝腎,對(duì)于體虛的患者非常的適合,特別適合在秋天進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。一些老年人容易出現(xiàn)肝腎虧損還有腰膝無(wú)力的情況,這個(gè)時(shí)候服用一些枸杞粥,能夠很好的保健身體。
冬季保健原則
冬季保健原則一、切忌讓自己身體出汗
冬季的天氣十分寒冷,而女性朋友們?cè)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/ysbaojian/' target='_blank'>養(yǎng)生保健方面需要注意的是盡量保持身體的溫暖,冬季最忌諱寒冷,由于女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的,女性寒氣入侵體內(nèi),就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,例如會(huì)帶來(lái)腹痛,手腳冰涼等等,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及其他的婦科疾病問(wèn)題,因此,在冬季,女性朋友們要保持身體的溫暖,最基本的就是要保持穿著保暖,其次,女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫?zé)岬氖澄?,例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等,溫暖身體,避免寒氣入侵體內(nèi)。
冬季保健原則二、喝飽水
冬季寒冷,女性朋友們雖然排汗較其他季節(jié)減少很多,但是,大腦以及身體的各個(gè)器官細(xì)胞都需要水分的滋養(yǎng)和供給,來(lái)保證正常的新陳代謝,因此,冬季女性朋友們更不能讓身體缺水,喝飽水對(duì)身體和皮膚都非常重要,冬季天氣干燥,皮膚也非常干燥,容易起皮,多喝水可以令女性朋友們的身體和皮膚都不缺水,維持正常的新陳代謝。
冬季保健原則三、保持情緒舒暢
冬季天氣寒冷干燥,天氣陰冷,這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態(tài),然而,女性朋友們千萬(wàn)不要受天氣的影響,盡量要讓自己保持樂(lè)觀積極開(kāi)朗的心情,可以嘗試一些健身活動(dòng),跑步、跳舞、滑雪等,都是非常不錯(cuò)的,幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。
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