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孕婦冬天吃什么肉最好_孕婦冬天吃什么好

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  冬季是萬(wàn)物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么孕婦冬天吃什么肉最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么肉最好,歡迎參閱

  孕婦吃的肉類(lèi)

  1、雞肉

  雞肉含有豐富的蛋白質(zhì),多食用對(duì)母親和胎兒都好。尤其是雞湯,營(yíng)養(yǎng)更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高,脂肪含量較低。

  2、魚(yú)肉

  魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱(chēng)為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

  3、牛肉

  孕婦可以適量吃牛肉,牛肉可以滿(mǎn)足孕期對(duì)鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對(duì)免疫系統(tǒng)、皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康有良性促進(jìn)作用。

  4、羊肉

  羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且羊肉比豬肉的肉質(zhì)細(xì)嫩,又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì),只要按正常習(xí)慣食用,對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害,更不會(huì)致病于胎兒。

  孕婦每天吃多少肉最好

  涮、蒸、烤三種方式,比較適合烹調(diào)肉類(lèi),既能保證肉類(lèi)的美味,又能確保健康——在烹調(diào)過(guò)程中,能夠去除肉類(lèi)的脂肪,防止孕婦攝入過(guò)多的脂肪。  一般情況下,孕婦每天食用75克的肉即可。食用過(guò)多肉類(lèi)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的吸收率較低或者使孕婦和胎兒變得肥胖,不利于以后的分娩。

  懷孕后多吃它能降火

  1、梨——清熱利尿

  孕婦容易上火,孕婦吃什么可以降火?準(zhǔn)媽媽降火首選梨哦!因?yàn)槔婢哂星鍩崂?、?rùn)喉降壓、鎮(zhèn)咳怯痰、清心潤(rùn)肺、止渴生津的作用,準(zhǔn)媽媽上火食之很有效。平時(shí)準(zhǔn)媽媽常吃梨也可預(yù)防上火哦!

  2、柚子——降火敗火

  上火后孕婦吃什么可以降火呢?柚子就具有降火功效。柚子不但能夠緩解上火的癥狀,而且還能夠幫助孕婦有效治療感冒、緩解咽喉疼痛哦!尤其是高血壓準(zhǔn)媽媽特別適合食用哦!

  3、草莓——解熱去火

  香香甜甜的草莓總是能夠勾起準(zhǔn)媽媽的食欲,準(zhǔn)媽媽吃草莓是很好的選擇,因?yàn)椴坏苎a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能去火、解熱、除煩哦!
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孕婦冬天吃什么肉最好_孕婦冬天吃什么好

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