孕婦冬天吃什么粥好呢_孕婦冬天喝什么粥好
冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。那么孕婦冬天吃什么粥好呢?下面就讓學(xué)習啦小編告訴你孕婦冬天吃什么粥好呢，歡迎參閱
孕婦冬季喝的粥
第一：雞肉粥
雞湯其實是一種非常好的進補食材，非常的適合一些身體虛寒的人群在冬天的時候服用，不僅能夠有效的預(yù)防患有感冒的可能，同時還能夠很好的提高身體的免疫力。建議，懷孕期間的準媽媽最好能夠定期的服用雞湯或者是雞肉粥，這樣才能夠更加的健康哦!
第二：豬蹄粥
好的氣血能夠令我們看起來膚色紅潤更加的健康，想要達到這個美好的目的，那么服用一些豬蹄湯或者是豬蹄粥是一個非常不錯的效果。專家告訴我們，冬天服用豬蹄湯，能夠很好的強健腰腿，并且起到很好的補氣血的作用。在豬蹄湯中加入適量的花生一起燉煮，不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體，在分娩之后服用還具有催乳的作用。
第三：魚肉粥
魚湯中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量不高，所以日常喝魚湯能夠很好的補充身體所需的蛋白質(zhì)，卻不容易出現(xiàn)肥胖。除此之外，懷孕期間的女性服用魚湯，能夠很好的打開食欲，對于一些孕期水腫的情況也有很好的治療效果。
第四：木耳粥
將木耳和粳米清洗干凈之后一起煲粥，起鍋之前加入適量的冰糖攪拌就可以了。這道食譜具有很好的潤肺滋陰的作用，經(jīng)常服用不僅能夠保養(yǎng)腸胃，同時還具有很好的補腦強心功效，孕婦服用之后將來的孩子更加的聰明。
第五：枸杞粥
將粳米放入清水中一起熬粥，起鍋之前加入枸杞繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了。這道食譜能夠很好的補血養(yǎng)陰，非常的適合女性服用。
第六：牛肉粥
將新鮮的牛肉切碎之后和粳米一起熬粥，服用之后能夠很好的滋補脾胃，孕婦服用胎兒將來的筋骨更加的強壯。
冬季孕婦喝粥推薦
孕婦吃什么粥好之麻仁地瓜粥
麻仁地瓜粥對于準媽媽們來說，是一款能夠用于補鈣的非常好的一道粥，其營養(yǎng)價值是非常高的。這道粥的材料很簡單，只需要黑芝麻仁、紅心薯、小米和腰果就好了。準媽媽們首先需要將小米、麻仁以及紅薯洗干凈之后，將紅薯切成塊狀備用，然后將腰果全部切碎。接著，準媽媽們就可以將小米、麻仁、紅薯塊加水熬煮至軟爛，然后盛出鍋，撒上切碎之后的腰果就可以了。是不是很簡單呢?準媽媽們都來動手操作一下這款既美味又兼具了營養(yǎng)的粥吧!
孕婦吃什么粥好之山藥芝麻粥
準媽媽們在開煮之前需要準備60克的大米，15g山藥，120g芝麻以及鮮牛奶200g，玫瑰糖6g，冰糖120g。準媽媽們需要將大米淘洗干凈，然后浸泡一個小時，撈出來瀝干之后，將山藥切成細粒，黑芝麻爆炒至香，然后將山藥和黑芝麻一起倒入到攪拌器中，加上鮮奶和水攪碎，將渣去掉，留下汁水。這時候，準媽媽們就可以開始煮這道粥啦!準媽媽們需要將鍋置于火上，放入冰糖和水燒沸融化后，倒入攪拌好的漿汁，一邊慢火熬煮一邊慢慢攪拌，在這個過程中，慢慢加上一些玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至粥煮熟就可以啦!這道粥絕對美味，并且滋陰補腎、益脾潤腸，非常適合準媽媽們來食用。
孕婦吃什么粥好之雞汁粳米粥
這道粥的食材就非常簡單啦，只需要準備一只母雞和一百克的粳米就可以了!只不過將雞剖洗干凈則需要準爸爸們的幫助，待雞解剖完全并且清洗干凈之后，準媽媽們就可以將雞煎出汁水，以這些原汁雞湯分次來熬煮粳米，先用旺火熬煮，再用文火將粥煮到濃稠即可!
冬季孕婦吃的水果
1. 蘋果
蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養(yǎng)。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!
2. 芒果
芒果的營養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3. 西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過輕等情況的發(fā)生機率。
4. 櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5. 草莓
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
6. 秋梨
冬季氣候干燥，準媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
猜你喜歡：
3.冬天喝什么粥最好
孕婦冬天吃什么粥好呢_孕婦冬天喝什么粥好
