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孕期冬天吃水果好嗎_冬天孕婦吃什么水果好

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  冬季是萬(wàn)物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么孕期冬天吃水果好嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕期冬天吃水果好嗎,歡迎參閱

  孕期冬天吃水果好嗎

  孕婦冬季同樣能吃水果,知識(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

  孕期正確吃水果方式

  每日最好不超300克:孕婦更不能把水果作為主食,應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè),蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

  孕期吃水果種類要多:孕期不同時(shí)間吃不同種類的食物,以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素,才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。

  孕早期:孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

  孕中期:水果種類要豐富。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。

  孕晚期:孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,橙子可以多吃點(diǎn),它的維生素含量很高。無(wú)花果有開(kāi)胃消食的作用,有積食的孕媽可以適量吃些哦~

  孕婦冬季吃什么菜好

  孕婦冬季吃綠豆芽的好處

  豆芽中含有豐富的維生素,綠豆芽還富含膳食纖維,有由于緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,不會(huì)讓孕媽體重增加。

  食用芽菜是近年來(lái)的新時(shí)尚,芽菜中以綠豆芽最為便宜,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,綠豆芽也是自然食用主義都所推崇的食品之一。綠豆在發(fā)芽過(guò)程中,維生素C會(huì)增加很多,而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸,可達(dá)到綠豆原含量的七倍,所以綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。

  孕婦冬季吃蘿卜的好處

  蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。俗話說(shuō),冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語(yǔ)土,但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節(jié)食用佳品,可潤(rùn)燥去熱。

  同時(shí),蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。

  蘿卜烹飪指導(dǎo)

  1、蘿卜適用于燒、拌、做湯,也可作配料和點(diǎn)綴。

  2、蘿卜種類繁多,生吃以汁多辣味少者為好,平時(shí)不愛(ài)吃涼性食物者以熟食為宜。

  3、蘿卜除可生食,炒食外,還可做藥膳,煮食,或煎湯、搗汁飲,或外敷患處。

  4、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ),所以二者最好不要同食。若要一起吃時(shí)應(yīng)加些醋來(lái)調(diào)和,以利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
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