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吃什么可以防曬美白介紹

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  在我們生活中,有很多食物是具有防曬的效果,我們可以選擇一些食物吃,提高自己的防曬能力。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  吃什么可以防曬美白

  1、西紅柿

  西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

  2、檸檬

  檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

  3、獼猴桃

  獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個(gè)人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時(shí)獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

  4、蘋(píng)果

  蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。

  5、西瓜

  西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高,可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

  6、草莓

  草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用。

  女人夏天吃什么蔬菜防曬

  1、豌豆

  豌豆里的維生素A對(duì)于美容護(hù)膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強(qiáng),對(duì)肌膚會(huì)造成傷害,吃上一點(diǎn)豌豆,可以很好的保護(hù)肌膚。

  2、絲瓜

  “易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。

  3、西蘭花

  西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

  小編提醒,在挑選西蘭花時(shí),手感越重的,質(zhì)量越好。不過(guò),也要避免其花球過(guò)硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時(shí)候不要浸泡太久,避免細(xì)胞損傷。

  4、冬瓜

  夏天艷陽(yáng)高照,難免曬太陽(yáng),建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因?yàn)槎献阎械挠退幔哂幸种企w內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤(rùn)膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。

  小編提醒,冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層,可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運(yùn)時(shí)盡量注意保護(hù)。

  5、蘑菇

  蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護(hù)功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

  小編提醒,在超市或商場(chǎng)里出售的蘑菇有時(shí)會(huì)用水浸泡以保證質(zhì)量。這樣浸泡在水中的蘑菇,會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分被溶解在水中,所以建議消費(fèi)者最好還是購(gòu)買(mǎi)新鮮的蘑菇。

  6、胡蘿卜

  專家介紹,多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。

  小編提醒,熟吃胡蘿卜,哪怕只是煮熟后,用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿卜素,效果和用很多油時(shí)差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿卜素好吸收。

  夏季防曬小常識(shí)

  1.日曬前半小時(shí),涂抹適合自己的防曬用品。

  2.經(jīng)常坐車(chē)的女士們,應(yīng)注意面部,背部和手部的防曬保護(hù)。

  3.水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。使用具有防水功效的防曬產(chǎn)品十分必要,因?yàn)樽贤饩€甚至在穿透水中半米之深后仍能產(chǎn)生效力?

  4.即使在一般的多云天氣里,也可能被曬黑,不能過(guò)高估計(jì)遮陽(yáng)傘和樹(shù)蔭的防曬功用,蔭涼下也要防曬。

  5.耳朵、嘴唇、膝蓋后側(cè)、腳面和脆弱的眼部周?chē)つw,應(yīng)使用新式的唇膏型設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品,涂抹時(shí)會(huì)更容易控制。

  6.一般防曬指數(shù)愈高的產(chǎn)品愈易引起皮膚過(guò)敏反應(yīng),令皮膚有不舒適的感覺(jué)。如臉部或手部在日曬后出現(xiàn)色斑,色塊,要挑選適當(dāng)?shù)腟PF指數(shù)防曬品,并且記得重復(fù)涂抹。

  7.日光曝曬后,最好涂抹晚霜,這種具有滋潤(rùn)性能的護(hù)膚品,最適合曬后皮膚的修復(fù)和再生。

  8.最好每年更新防曬護(hù)膚品并儲(chǔ)存于陰涼干燥的地方。


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