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吃什么食物有防曬的功效

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  炎炎夏日,皮膚最需要防曬了,可以通過飲食來提高防曬的效果,讓我們來看看有防曬功效的食物吧。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  吃什么食物防曬

  1、西蘭花

  西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

  2、西紅柿

  美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

  3、椰子油

  椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

  4、枸杞

  多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

  5、咖喱

  咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì),能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡,從而達(dá)到護(hù)膚的效果。

  6、綠茶

  綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。

  7、橙子

  維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線,減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì),保持皮膚彈性。

  8、蘑菇

  蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護(hù)功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

  9、黑巧克力

  巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物,如可可多酚和類黃酮等,適量攝入可減少有害紫外線傷害,預(yù)防皮膚癌

  10、羽衣甘藍(lán)

  李普曼博士表示,羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素,有助于防曬抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。

  夏季防曬吃什么好

  NO1:胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質(zhì),因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯的防曬功效的。

  NO2:西紅柿

  西紅柿中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防曬,延緩皺紋的產(chǎn)生,同時研究發(fā)現(xiàn),每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的曬傷危險,所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài),防止被曬黑。

  NO3:綠茶

  綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份,特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象,更可通過綠茶減少其中的過氧化物,因此可以起到很好的防曬效果。

  NO4:芒果

  芒果不僅富含豐富的維生素C,,而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì),都有抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用,特別是對于經(jīng)常曬太陽者,更建議適當(dāng)多食用。

  NO5:堅(jiān)果類食物

  夏季多吃堅(jiān)果類食物也有助于防曬,堅(jiān)果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有軟化皮膚,防止皺紋的作用,同時還兼具防曬保濕等功效,因此適合夏季適當(dāng)食用。

  NO6:西瓜

  夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份,可以起到補(bǔ)水的作用,此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸,這一種生理活性氨基酸,具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

  NO7:全麥?zhǔn)称?/p>

  全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素,粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力,及恢復(fù)能力,進(jìn)一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題,此外,豐富的粗纖維,對于減少體內(nèi)積聚的毒素,減少黑斑的形成也有一定的幫助。

  NO8:溫水

  防曬就是防止皮膚被曬干了,因此補(bǔ)充水份也是減少被曬傷的一個好方法。事實(shí)夏季水份蒸發(fā)得較快,因此如果可以適當(dāng)?shù)脑黾铀菀灿欣诜罆瘛?/p>

  NO9:大豆及大豆制品

  研究發(fā)現(xiàn)大豆及大豆制品中含有豐富植物雌激素——大豆異黃酮。這是一種具有抗氧化作用的元素。因此夏季適當(dāng)多吃些豆類食品,也有助于防曬。

  NO10:熱可可

  熱可可生活中一種常見的飲料,其中富含可可多酚、類黃酮等抗氧化物質(zhì),因此食物食用,對皮膚有很大的幫助。

  夏日防曬小常識

  1、頸部到胸口

  有些美眉一穿低胸的連衣裙時,頸部到胸口部位與其他部位看起來色差很嚴(yán)重,請問你時不時從來沒有給這一部位做過防曬保養(yǎng)呢?夏季,我們都希望穿著美美的連衣裙、小背心,來展示自己的好身材、好皮膚,胸口以上部位也要注意防曬哦,這一部分也非常容易暴露在紫外線的直射當(dāng)中,所以,美眉們涂抹防曬霜的時候,別忽略這一部位。

  2、肩上后背

  從來不給肩胛骨和后背涂抹防曬霜的你,突然穿上露肩裝是不是很尷尬呢?夏季,露肩裝搭配丸子頭,絕對的小清新美少女一個,為了避免肩上后背黑黝黝的呈現(xiàn)在大家的視線之中,美眉們需要勤快一點(diǎn),這一部位也要涂抹防曬霜,別給自己找借口,夠不著可以使用防曬噴霧,同樣可以起到防曬的效果。

  3、膝蓋后側(cè)

  膝蓋的后側(cè)始終不在我們自己的視線范圍之內(nèi),而美眉們涂抹防曬霜的時候又很容易遺漏,要知道,這一部位夏季非常容易出汗,皮膚嬌嫩脆弱,也很容易被曬黑。所以,美眉們在涂抹防曬霜的時候,膝蓋的后側(cè)也要照顧到,外出游玩的時候,這一部位補(bǔ)涂防曬霜也是非常有必要的哦。

  4、手臂內(nèi)里

  很多美眉天真地以為手臂的內(nèi)里不會直接暴露在太陽光照射之下,因此,這部分的防曬霜就干脆免涂了。其實(shí),手臂的內(nèi)里雖然不像手臂外側(cè)那樣暴露得很明顯,但這部分皮膚非常薄弱嬌嫩,一旦被曬傷可是很不好護(hù)理的哦。而且很多妹子在游玩的時候,一抬胳膊一擺pose的,難免就會曬到手臂的內(nèi)里了。所以,手臂內(nèi)里也需要涂抹防曬霜或者是直接噴防曬噴霧都可以。

  5、腳背

  我們經(jīng)??梢钥吹酱蠼稚虾芏嗝米哟┲俗滞?,一個不小心雙腳錯開鞋子的時候,非常明顯的人字印兒,簡直太尷尬了。腳背是防曬的死角部位,也很容易被忽略,腳背一旦被曬黑,捂一年都很難捂回來哦。所以,美眉們涂抹防曬霜的時候,順帶著將腳背也涂抹一遍,外出游玩的途中,腳背部位也要補(bǔ)涂防曬霜,避免雙腳皮膚出現(xiàn)色差。腳后跟、腳指頭都要涂抹到位,夏季的強(qiáng)烈紫外線輻射無孔不入,所以,防曬角落也應(yīng)面面俱到。


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