夏季防曬美白一直都是女性朋友們護(hù)膚的一個(gè)重點(diǎn)，在我們的生活中有很多有防曬功能的食物，我們可以選擇多吃一些。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么食物防曬

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn)，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

　　2、豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對(duì)抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅(jiān)果類的零食，據(jù)專家稱吃得越粗，皮膚會(huì)越細(xì)哦。

　　4、茶

　　專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

　　6、胡蘿卜

　　其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營(yíng)養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬龋勺屍浒l(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進(jìn)皮膚的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

　　防曬少吃的食物

　　感光食物：夏天的時(shí)候我們最好要少吃感光的食物，可能會(huì)產(chǎn)生黑色素，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;多吃感光食物會(huì)令肌膚更加容易受到紫外線侵害，從而導(dǎo)致您的皮膚變黑或是某個(gè)地方長(zhǎng)斑，所以感光食物要適量的攝取。

　　油炸食物：如果油炸食物吃多了，會(huì)對(duì)我們的皮膚有所傷害，油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應(yīng)盡量少食;如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

　　堿性食物與酸性食物的不均衡：平時(shí)在飲食當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

　　添加劑：有很多加工食物當(dāng)中存在添加劑，添加劑會(huì)給我們的皮膚帶來比較大的傷害，食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當(dāng)心了。

　　有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利于我們防曬美白，譬如韭菜、芹菜。所以說，要想我們的皮膚好好，一定要跟上日常的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)還應(yīng)該多喝水，保持身體水分的充足供應(yīng)。

　　夏季防曬妙招

　　由內(nèi)而外地對(duì)抗紫外線

　　建議：內(nèi)服一些能對(duì)抗紫外線的保健品，減少因日曬造成的自由基，并且降低曬后肌膚泛紅的現(xiàn)象。

　　疊加使用

　　建議：如果你是一名對(duì)防曬有著狂熱執(zhí)拗的人，那么你可以先將防曬品涂抹在皮膚上，等到它干了之后，再使用一層防曬品。才能真正做到對(duì)肌膚的保護(hù)。

　　千萬(wàn)別依賴化妝

　　建議：很多人在出門前會(huì)跳過防曬這一步，因?yàn)槟阌X得你早晨對(duì)付紫外線的方法就是準(zhǔn)備一系列的含有防曬指數(shù)的護(hù)膚品和底妝，但是千萬(wàn)別相信它們。原因很簡(jiǎn)單，譬如粉餅里的防曬指數(shù)如果要起效，你就要比平時(shí)涂抹多14倍的量，而粉底也是一樣的，只不過變成7倍，結(jié)果就是，你的臉就會(huì)像個(gè)石膏一樣假。

　　保持它的新鮮度

　　建議：我們可能每年都有一些剩余的防曬霜放在柜子里，但是要確保在每一年的夏天，開封一只新的防曬霜。因?yàn)榇娣艜r(shí)間過長(zhǎng)的防曬霜會(huì)失去它的防曬效力，當(dāng)然也必須在保質(zhì)期內(nèi)，不然就起不到防曬的效果了。

　　在穿上衣服之前先做個(gè)鋪墊

　　建議：早上出門的時(shí)候，把換裝上的時(shí)間省5分鐘出來用來做個(gè)肌膚打底。在身體上，涂抹大概一個(gè)水杯的量的防曬霜，保證SPF指數(shù)不低于30，在身上則只需要一勺。

　　重復(fù)涂抹防曬霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。

　　免在正午出門

　　UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用

　　大方地使用防曬

　　防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹

　　保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

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