在我們的生活中，有很多具有防曬功能的食物，我們可以選擇一些來(lái)吃，提高防曬的能了。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么可以防曬又美白

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋(píng)果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn)，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

　　2、豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對(duì)抗紫外線，改善色素沉著的問(wèn)題，另外多吃全谷類(lèi)的食物，堅(jiān)果類(lèi)的零食，據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)吃得越粗，皮膚會(huì)越細(xì)哦。

　　4、茶

　　專(zhuān)家稱(chēng)，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

　　6、胡蘿卜

　　其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營(yíng)養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬?，更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進(jìn)皮膚的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。

　　夏季美白防曬小竅門(mén)

　　1、防曬產(chǎn)品

　　只是防曬的最后一步如果你認(rèn)為只要涂抹了防曬就可以肆無(wú)忌憚的在太陽(yáng)下行走，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，在防曬美白的觀念中，使用防曬產(chǎn)品是防曬工作的最后步驟，并非是第一步或是唯一的方法，正確的防曬方法除了要盡量避免正午的時(shí)候外出曬太陽(yáng)，還要盡量用遮擋物減少太陽(yáng)對(duì)肌膚的照射，而回家后在進(jìn)行曬后的修復(fù)，這才是最有效的防曬做法。

　　2、出門(mén)前30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜

　　出門(mén)前15分鐘涂抹防曬品，這是很多護(hù)膚達(dá)人以及專(zhuān)家的建議，他們認(rèn)為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合，其實(shí)根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，涂抹防曬霜的是時(shí)間最好比15分鐘再長(zhǎng)些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒(méi)來(lái)得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。

　　3、補(bǔ)夠水才能美白

　　防曬和補(bǔ)水其實(shí)是兩個(gè)相連的問(wèn)題，只要肌膚補(bǔ)夠水了，可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細(xì)胞間隙的水量增加，則擴(kuò)大了水分子的擴(kuò)散通路，細(xì)胞間隙變大，這樣才能促進(jìn)后續(xù)有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。

　　夏季曬后如何修復(fù)

　　1、用冷水洗臉

　　夏季被太陽(yáng)曬過(guò)之后，皮膚發(fā)紅而且溫度較高，這時(shí)候需要用冷水洗臉給皮膚降降溫，冷水能夠收縮毛孔，令肌膚迅速冷卻，達(dá)到消熱退紅的效果，這樣才能進(jìn)行曬后修復(fù)。

　　2、使用曬后修復(fù)產(chǎn)品

　　皮膚經(jīng)過(guò)冷水清洗后，需要使用曬后修復(fù)產(chǎn)品來(lái)呵護(hù)肌膚，最好先將產(chǎn)品放入冰箱冷藏，然后輕輕涂抹在紅腫的部位，對(duì)于脫皮的地方，用化妝棉蘸取護(hù)膚品敷上幾分鐘，防止水分的流失。

　　3、補(bǔ)水保濕

　　被太陽(yáng)曬后的皮膚不要急于使用美白產(chǎn)品，這時(shí)候需要補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品讓肌膚得到舒緩，讓流失的水分趕緊得到補(bǔ)充，同時(shí)也可以利用水分加速代謝，帶走皮膚的熱量，使用補(bǔ)水面膜能夠很好地補(bǔ)充水分。

　　4、植物美白化妝水

　　等到皮膚恢復(fù)鎮(zhèn)靜，表面的高溫都散去后，在使用含有植物成分的美白化妝水，這樣不僅可以起到二次清潔的作用，還能達(dá)到美白的功效，讓曬后的肌膚遠(yuǎn)離發(fā)黃和發(fā)黑。

　　5、夜間繼續(xù)修復(fù)

　　到了晚上，還要繼續(xù)進(jìn)行曬后修復(fù)，因?yàn)橥砩鲜羌?xì)胞修復(fù)的時(shí)間，要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)讓皮膚得到真正的有效修復(fù)，這樣不僅能讓曬過(guò)的皮膚得到恢復(fù)，還能增強(qiáng)皮膚抵抗紫外線的能力，更好地應(yīng)對(duì)夏季陽(yáng)光。

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