夏季防曬技巧 夏天防曬方法
夏天防曬很重要，夏季陽光充足，紫外線指數(shù)高，所以要想留住青春的尾巴，就一定要做好防曬功課。夏季防曬技巧有哪些呢?本文是學習啦小編整理夏季防曬技巧的資料，僅供參考。
夏季防曬技巧
夏季防曬小技巧一：多吃維生素C的水果蔬菜
富含維生素C的水果蔬菜：柑橘、獼猴桃、柚子、草莓、青椒、番茄、黃瓜等。作用：維生素C能淡化黑色素，深層清除沉淀色素，具有抗氧化、解毒的作用。
夏季防曬小技巧二：多吃豆制品
豆制品的食物：豆腐、豆?jié){、豆干、豆皮等。
作用：豆制品主要是由大豆類制成，大豆富含異黃酮，異黃酮具有抗氧化作用，能溶解皮膚沉淀物，清除黑色素。
功效：美白、祛斑、祛痘等功效。
夏季防曬小技巧三：多吃堅果
“吃的越粗，皮膚越細”這是常吃堅果的美眉們的美容名言哦!堅果有哪些：花生、核桃、杏仁、蓮子、開心果、腰果、板栗、松子等。
作用：堅果富含蛋白質、油脂、維生素，不僅能給人體補充營養(yǎng)，還具有較強的抗氧化作用。
功效：使皮膚恢復彈性、有光澤、美白細嫩。
夏季防曬小技巧四：選擇美白補水防曬護膚品夏日防曬不能單靠體內防曬，其中的美白補水防曬護膚品是必不可少的。
防曬美白補水集于一體，多功效的全方位，深層補水美白防曬，淡化色斑、去黑頭、緊致毛孔等多種功效，不僅能使皮膚恢復光澤細嫩，還能讓肌膚在烈日下仍能舒適清爽!美眉們，你們學會夏季防曬小技巧了嗎?趕緊給你的皮膚來次徹底防曬吧!
夏天防曬方法
1、防曬保濕雙兼顧：夏季天氣炎熱，肌膚水分流失的很快。如果只單純防護紫外線，卻疏忽保濕工作，肌膚還會變得黯啞粗糙，形成細紋，更容易沉積黑色素。因此，防曬的同時要加強保濕，使肌膚保持盈潤狀態(tài)。當肌底細胞有了健康水潤的環(huán)境，防曬品中的有效成分也能更好地被肌膚吃進去啦。
2、室外高倍數(shù)防曬是王道：肌膚處在不同的環(huán)境下，要使用不同程度的防曬產品。因此，在日常室外活動時應該換用一些如SPF50+高倍數(shù)防曬品。若你不喜歡黏膩的膚感，可以選用輕透度較高的水質防曬露，這樣就不會造成肌膚過多的負擔。
3、全面防曬是關鍵：MM們不僅有一瓶防曬全身用的情況，還可能出現(xiàn)“只涂一回走一天”的錯誤做法。若出門前只涂一次防曬，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護。
4、提前防曬才是真的好： 防曬中的有效成分必須滲透至角質表層后，才能發(fā)揮長時間的保護效果，出門前才涂防曬產品，沒有完全起到防曬效果。在出門前30分鐘就應該將防曬產品均勻地涂抹在身體暴露于陽光的部位上。
5、好女不擦舊防曬：防曬產品放置時間過長，會降低防曬系數(shù)，減弱防曬功效。盡量在今年把今年買的防曬產品用完，如果實在用不完，即便是扔掉也不要留到來年。購買時先根據(jù)自己的需要選擇防曬產品的多少。
6、室內防曬不可忽略：紫外線中含有的UVA會折射進室內，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚老化及細紋產生的主要禍首，甚至引發(fā)皮膚癌變。即使是長期呆在室內，也要適量涂抹防曬產品，但是用量可以少于室外，防曬系數(shù)也可以較低。
夏季防曬小技巧
一、巧吃食物防曬
科學研究征實，維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王;維生素E可以防止肌膚老化;維生素A能增加皮膚抵抗力;鈣能增加皮膚彈性等。如果你想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，這些營養(yǎng)素不能少。 粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。 維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，并能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
1、|番茄
番茄是最好的防曬護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
4、堅果
空調、風吹都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
二、巧用防曬護膚用品
1、防曬霜不能涂太少
保證防護效果與產品標識一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產品。但消費者使用習慣調查顯示：一般女性在一次使用時因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防護效果往往只能達到防曬產品中所標識的1/3甚至1/4。
2、出門前半小時涂防曬霜
防曬霜的使用時間要恰當，防曬霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前30分鐘應涂防曬霜。
3、防曬霜的涂抹手法
防曬產品一般分子比較大，如果硬是使用揉搓的方法把它們擠進毛孔，既容易產生“搓泥”的現(xiàn)象，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬的效果。因此，正確的方法是，取足量的防曬產品在指間或者手心，輕輕暈開后在臉上或身上輕拍直到均勻。注意要由上而下順著毛孔生長的方向輕拍，才能更好起到防曬作用。
4、注意事項
( 1)注意SPF指數(shù)
SPF值是每一瓶防曬霜都會標注的主要內容。簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線UVB的時間倍數(shù)。一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘，那么使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防曬時間。客觀上講，防曬指數(shù)的高低反映出防曬產品紫外線防護能力的大小。SPF指數(shù)越高，所給予的保護越大，但SPF值的增長與屏擋紫外線的能力并不成正比。
(2)注意PA指數(shù)
PA正確的說法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三種強度來標示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時。PA++有效防護時間大約為8小時。PA+++超強防護。
(3)注意給皮膚補水
干裂的皮膚會造成細紋還有皺紋，所以，一定要注意幫皮膚補水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護皮膚，對抗空氣中的污染成分，并修復太陽的曬傷。
(4)注意皮膚過敏
如果你正在服用藥品，記得檢查一下藥品的標簽?？纯捶迷撍幤?，會不會影響身體對太陽輻射和溫度的反應。必要時，要咨詢一下你的醫(yī)生。服藥不當，可能導致曬傷或更嚴重的后果。同樣道理，如果你懷孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨詢一下你的醫(yī)生，看看高溫，太陽輻射，和疲勞可能會對身體造成什么危害。
(5)你是否跑到虛脫了?
充足的日照時間使春天成為跑步或散步的不二選擇，但是，一定要注意補充水份!專家說：“你每跑20分鐘，就會消耗6至12盎司的水份。所以，在你開始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分鐘補充水份。如果你要長跑，最好喝一些帶有礦物質的運動飲料。
(6)簡化你的化妝步驟
僅僅遵循最基本的化妝原則：畫眉，上唇膏，遮瑕(僅僅用棕毛刷)。讓你的自然美在這個夏天大方光彩吧!
(7)注意飲食平衡
健康的飲食能夠使你容光煥發(fā)。多吃包含抗氧化劑的實物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質增加。另外，鮭魚和蛋白都能夠滋潤肌膚，并修復皮膚損傷。
(8)注意卸妝
防曬劑本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方等單用潔面產品清潔如同“隔衣洗澡”，而清潔不徹底，是可能會引起毛孔堵塞、甚至引發(fā)痘痘的。況且，如今許多防曬產品都是物理、化學防曬相結合的配方。因此，只要使用了防曬、隔離類產品，你就有必要晚上用卸妝產品，溫和地去除肌膚表面的防曬霜。
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