俗話說的好：“一白遮三丑”，一個(gè)嫩滑白皙的好肌膚是每一個(gè)人最為關(guān)注的事項(xiàng)，那有什么比食療防曬美白更簡單的事情呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季有哪些防曬美白的食物 ，一起來看看吧。

　　夏季防曬美白的食物

　　西紅柿汁

　　西紅柿是夏季最常見的蔬菜，簡單點(diǎn)說，它既可當(dāng)做蔬菜食用，又可以當(dāng)做水果食用，備受女性歡迎。

　　多數(shù)女性單獨(dú)食用它的主要目的是為了減肥，因?yàn)樗械臒崃渴潜容^低的，它除了具有這樣的作用之外，還有白防曬的作用。

　　因?yàn)樗幸环N可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是維生素c，雖說很多食物都含有這種物質(zhì)，但西紅柿中維生素c的含量卻非常的高，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。

　　長時(shí)間食用它，可以減少因?yàn)殛柟庹丈涠纬傻陌唿c(diǎn)，使皮膚變白。所以，小編推薦大家飲用西紅柿汁，對(duì)于西紅柿汁的做法如下：

　　材料

　　西紅柿2個(gè)、蜂蜜50g。

　　做法

　　1、將西紅柿用開水燙一下去皮，切成小塊放于碗中。

　　2、將蜂蜜放入裝有西紅柿的碗中腌一會(huì)。

　　3、把上述材料放入料理機(jī)中打成汁即可。

　　檸檬汁

　　多數(shù)女性會(huì)使用檸檬片進(jìn)行泡水喝，這樣不但口感好，而且還具有美白護(hù)膚的作用。

　　這種水果自身也含有較多的維生素c，除此之外還含有其他物質(zhì)，如 鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　長期食用還可以起到為人體保健的作用，對(duì)于既要美白肌膚，又要防治疾病的人群，可以經(jīng)常飲用。

　　其實(shí)除了日常用一片或者幾片檸檬進(jìn)行泡水喝之外，它還可以使用其他的方式進(jìn)行食用。

　　材料

　　鮮檸檬一個(gè)，蜂蜜適量。

　　做法

　　1、將鮮檸檬切成片，然后放入密閉的容器中。

　　2、將適量的蜂蜜放入容器中，加入適量的涼開水，水超過檸檬片。

　　3、將容器的蓋蓋上，密封好，放入冰箱中。

　　4、第二天就可以取出食用，在食用時(shí)也可以適量加點(diǎn)水。

　　葡萄汁

　　葡萄是夏季應(yīng)季水果，人們多會(huì)單獨(dú)的食用它，除了它比較美味之外，它含有的花青素、白藜蘆醇等物質(zhì)，具有抗氧化、保護(hù)心血管疾病的作用。

　　其中的花青素可以起到美白肌膚、延緩衰老、淡斑的作用，所以，它備受人們的歡迎。

　　材料

　　葡萄300g，面粉10g。

　　做法

　　1、將新鮮的葡萄放入盆中，加入適量水和面粉，用手進(jìn)行攪拌。

　　2、面粉可以吸走葡萄上的臟東西，利于葡萄的清潔。

　　3、將葡萄從洗干凈之后放入料理機(jī)中打碎。

　　4、過濾取汁，加點(diǎn)蜂蜜，將汁放入干凈的容器中密封，放入冰箱進(jìn)行冰鎮(zhèn)即可。

　　夏季防曬美白的水果

　　1、檸檬

　　檸檬可以說是眾多水果中重要的美容食物，檸檬不僅酸甜可口，同時(shí)常吃還能輕松達(dá)到養(yǎng)生以及美膚的效果。

　　在檸檬中含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)等人體所需的多種營養(yǎng)素，這些都是人體生長所需的重要成分。

　　另外在檸檬中還含有豐富的果酸，這是一種具有一定酸性的物質(zhì)，被人體攝取之后能很好的對(duì)肌膚起到軟化角質(zhì)層的效果，從而對(duì)于去除肌膚的死皮，促進(jìn)正常的新陳代謝發(fā)揮著重要的效果，就相當(dāng)于去角質(zhì)霜的作用，溫和且不刺激。

　　另外在檸檬中所含的維生素的含量也是相當(dāng)豐富的，在體內(nèi)能有效抑制黑色素的沉積，起到一定的淡斑和美白的作用。

　　2、桃子

　　夏季是吃桃子的好時(shí)節(jié)，桃子不僅具有極好的口感，同時(shí)常吃點(diǎn)桃子還能有效起到美白嫩膚的效果。

　　在桃子中含有豐富的果酸，且具有極好的保濕功效，所以能有效的對(duì)藏匿在肌膚毛孔中的污垢，從而起到極好的美白防皺的目的。

　　同時(shí)桃子中所含的維他命C還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，使得臉部變得紅潤且有光澤，透出健康狀態(tài)。

　　而且，對(duì)于一些有缺鐵性補(bǔ)血的人群來說，吃點(diǎn)桃子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谔易又泻胸S富的鐵元素，被人體攝取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到補(bǔ)血的目的。

　　但是，對(duì)于一些腸胃不是很好的人還是少吃為妙，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)正常的腸胃功能造成不良的損害。

　　另外，在桃子中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素能對(duì)慢性支氣管炎發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用。

　　所以說對(duì)于一些因?yàn)榉尾坎贿m而誘發(fā)的干咳等癥狀，便可以適量吃點(diǎn)桃子，都能起到不錯(cuò)的輔助治療的效果。

　　3、牛油果

　　牛油果中含有豐富的甘油酸、維他命、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要物質(zhì)，同時(shí)還是肌膚健康生長的重要成分。

　　另外，在牛油果中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而有效起到維護(hù)女性健康的目的。

　　并且對(duì)于一些想要減肥塑身的人群，常吃點(diǎn)牛油果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榕Ｓ凸泻幸环N酵素，能對(duì)體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行分解，抑制肥胖的產(chǎn)生。

　　另外牛油果還能有效的增加飽腹感，所以常吃點(diǎn)牛油果能減少其它食物的攝取，這也是避免肥胖產(chǎn)生的有效因素。

　　除此之外，牛油果中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能快速對(duì)積存在腸道中的膽固醇以及積存的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，這是緩解便秘以及保護(hù)腸道健康的重要措施。

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