夏季如何防曬 夏季防曬的秘訣
對于MM而言,在夏天,做好防曬工作是每天出門前都必備的工作。但是,有的MM卻發(fā)現(xiàn)盡管做了防曬,可是一天下來,還是曬黑了不少,怎么辦呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹夏季防曬的方法,一起來看一下吧!
夏季防曬的方法
1、質(zhì)地濃稠的防曬用拍,質(zhì)地稀薄的用抹
趕著出門,匆匆忙忙涂上防曬乳,但系數(shù)越高,質(zhì)地就越濃稠,也就越推不均勻,試著用拍打的方式擦防曬吧!先將防曬乳點(diǎn)在最容易被曬到的部位:例如額頭、鼻子、兩頰,輕輕暈開后,用拍打方式拍勻即可,快速又方便。而質(zhì)地稀薄的防曬品延展性也較好,只需均勻地抹開來就好了。
2、注意防曬霜的用量
保證防護(hù)效果與產(chǎn)品標(biāo)識一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產(chǎn)品。但消費(fèi)者使用習(xí)慣調(diào)查顯示:一般女性在一次使用時因用量都只有0.5毫克每平方厘米,因此,防護(hù)效果往往只能達(dá)到防曬產(chǎn)品中所標(biāo)識的1/3甚至1/4。
3、多吃西瓜更防曬
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
夏季防曬的秘訣
秘訣1:在早晨或傍晚跑步
夏季跑步最好避開中午時段,選擇較涼爽的早晨或傍晚進(jìn)行。但因?yàn)榘赜婉R路會吸收白天太陽的熱能,并于傍晚漸漸排出,所以有時傍晚路面的溫度也相當(dāng)高,不一定涼爽,甚至更熱。
秘訣2:確實(shí)補(bǔ)充水分
夏天會因天氣炎熱而大量流汗,導(dǎo)致水分與電解質(zhì)快速流失。而電解質(zhì)是讓肌肉收縮、將水分留在體內(nèi)的重要物質(zhì)。一旦缺乏就會導(dǎo)致脫水,進(jìn)而產(chǎn)生暈眩、抽筋等現(xiàn)象。而正確的補(bǔ)水法,是在感到口渴前喝。此外,也可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。
秘訣3:用濕毛巾降低體溫
不管是用濕巾,還是將毛巾蘸水卷在脖子上,皆是對抗炎炎夏日的好方法。尤其短發(fā)的跑者,如果讓陽光直射脖子,可能導(dǎo)致中暑。此外,讓身體快速降溫的方法,就是讓大腿內(nèi)側(cè)、腋下等淋巴處降溫,會讓身體感覺涼快。
秘訣4:分段跑步,依次進(jìn)行
如果時間允許,最好將跑步的距離縮短,分段進(jìn)行。比如:準(zhǔn)備跑步5公里時,拆成每次跑完1公里就休息,同時將配速提高,分5次進(jìn)行,如此,就能避免后半段因?yàn)樘鞖庋谉岫w力透支。如果練10公里跑,則建議拆成早晚各跑5公里。這樣的話可有效減少不必要的傷害。
秘訣5:做好防曬,減少疲勞感
當(dāng)紫外線長時間直射眼睛時,容易引起疲勞;但只要戴上運(yùn)動眼鏡,便能有效阻擋紫外線,減輕傷害。此外,涂防曬霜、戴袖套等避免身體過熱的方法,也都能改善跑步的疲倦感,大家不妨多試試。
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