防曬，人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實(shí)，防曬不僅要用“霜”，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來幾種夏季防曬的食物，希望能夠幫到你。

　　夏季防曬的食物

　　西瓜

　　含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

　　此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。

　　另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

　　檸檬

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。

　　據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　雞蛋

　　天然防曬佳品如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護(hù)層”。

　　愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。

　　全麥和谷物

　　缺乏維生素B能引起色素沉著，多吃一些含維生素B的食物，如全麥?zhǔn)澄锖脱帑?、花生等谷物食物，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。

　　在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。

　　男士防曬的方法

墨鏡迅速提升你的夏日人氣

　　在這個夏季，帶上最酷的墨鏡，不僅防曬，為您的眼睛增添了一把保護(hù)傘，還直接影響到男士們的儀表和氣質(zhì)。不過在購買墨鏡時，一定要去正規(guī)眼鏡店選購，否則劣質(zhì)的墨鏡非但起不到保護(hù)眼睛的作用，反而會使瞳孔變大，紫外線反而會大量射入，令眼睛受損。

　　遮陽帽，既防曬又增添你的帥氣

　　炎炎夏日，一頂遮陽帽

　　選擇一款適合自己的遮陽帽，在抵擋紫外線的同時，又可以增加男人非凡的氣質(zhì)和高雅的格調(diào)，同時也能襯托出他的社會地位、個性品位及風(fēng)度涵養(yǎng)，為自己的形象加分，何樂而不為呢?

　　防曬霜，夏日防曬的有力武器

　　男士選擇防曬品要根據(jù)自己的皮膚來定，由于男性肌膚大多偏油，因此在防曬產(chǎn)品的選擇上，宜選用防曬指數(shù)選擇18~25之間的非油性，具有補(bǔ)充水分功能的產(chǎn)品，如一些清爽的防曬霜。

　　衣服防曬，最后的防護(hù)

　　如果實(shí)在懶得做以上防曬工作的話，還可以通過穿衣服來解決哦。服裝的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，一件彩色的棉襯衫，它對紫外線的過濾效果相當(dāng)突出，因此穿上彩色的衣服便可幫你自我保護(hù)。另外深紅色或藏青色的化纖服裝也是理想的防曬服裝哦。

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