軍訓(xùn)期間，頂著烈日是常有的事，面對(duì)火辣辣的太陽(yáng)該如何防曬呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了軍訓(xùn)期間如何防曬的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　防曬攻略

　　防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專(zhuān)業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓(xùn)完肌膚會(huì)不均勻，肌膚老化更快。

　　長(zhǎng)時(shí)間的曝曬使得肌膚舒緩的時(shí)間少，所以一定要好好利用中午休息的時(shí)間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時(shí)擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備。

　　在選用SPF50/PA 或以上的防曬產(chǎn)品，同時(shí)要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會(huì)嚴(yán)重受損。

　　防曬霜要補(bǔ)擦，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補(bǔ)擦，中午是一定要重新再認(rèn)真擦一遍。擦完可以擦點(diǎn)痱子粉，清涼有止汗。

　　大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補(bǔ)充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。

　　隨身帶防曬霜：如果有時(shí)間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過(guò)半小時(shí)休息，就趕緊補(bǔ)擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補(bǔ)擦。

　　軍訓(xùn)防曬肯定要使用一些防曬用品。軍訓(xùn)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。記得用一些有防曬系數(shù)的隔離霜，防曬霜。軍訓(xùn)的時(shí)候還要注意一些防曬的細(xì)節(jié)，軍訓(xùn)防曬曬后修護(hù)是很重要的一件事。也許軍訓(xùn)了一天會(huì)很累，但是還是利用幾分鐘做一下曬后修護(hù)吧，如果你堅(jiān)持到了，到時(shí)候你就可以知道效果了，當(dāng)你同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯(cuò)，那是一件多么幸福的事啊!

　　經(jīng)過(guò)紫外線照射后，皮膚內(nèi)會(huì)發(fā)生相當(dāng)復(fù)雜的反應(yīng)，曬后肌膚的自身免疫力和抵抗力明顯下降，變得柔弱而敏感。其實(shí)曬后肌膚的反應(yīng)主要來(lái)自紫外線的灼傷：肌膚出現(xiàn)了脫水和發(fā)言?xún)煞N不良反應(yīng)。所以，要想緩解曬后肌膚的發(fā)紅、脫皮等現(xiàn)象，最好選用具有鎮(zhèn)靜、消炎效果的保養(yǎng)品，才能有效呵護(hù)日曬后嬌嫩脆弱的肌膚。

　　軍訓(xùn)防曬多吃這些食物

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋(píng)果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn)，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

　　2、豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對(duì)抗紫外線，改善色素沉著的問(wèn)題，另外多吃全谷類(lèi)的食物，堅(jiān)果類(lèi)的零食，據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)吃得越粗，皮膚會(huì)越細(xì)哦。

　　4、茶

　　專(zhuān)家稱(chēng)，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當(dāng)然了也可不同種類(lèi)的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風(fēng)險(xiǎn)降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護(hù)膚功效。

　　6、胡蘿卜

　　其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營(yíng)養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬龋勺屍浒l(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進(jìn)皮膚的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防曬，讓皮膚變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性。