夏日防曬還可以靠吃的，你知道可以防曬的食物有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了什么食物可以防曬的內(nèi)容，給大家參考，希望對(duì)大家有用。

　　吃了可以防曬的食物

　　1、高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。夏季可以美白防曬的食物，尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

　　2、黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　3、堅(jiān)果

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái)，不能操之過急。

　　防曬美白妙招

　　1.注意食用感光食物：

　　很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會(huì)變白，醬油或咖啡喝多了會(huì)讓皮膚變黑，其實(shí)是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)。又如：紅豆也是一種極易感光的食物，胡蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁-胡蘿卜素含量較豐富的食物，因?yàn)楸旧淼狞S色素含量較高，吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。以上這些食物本身都有它特有的營(yíng)養(yǎng)成分，并不是要你因此廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。

　　2.找到合適的美白食物：

　　事實(shí)上食物中還是有很多可以真正幫助你美白的呢。例如：白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于褪黑色素就有很好的效果;玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替你阻擋紫外線的天然食品;水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內(nèi)幫你很快的白回來(lái)。

　　3.喝水美白：

　　最簡(jiǎn)單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補(bǔ)充，適度地補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分，不但可以幫助各器官的運(yùn)作正常，體內(nèi)的陳舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝。對(duì)于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，也可以藉由細(xì)胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細(xì)胞由體內(nèi)自然的補(bǔ)充水分，比保養(yǎng)品的由表皮給水來(lái)得實(shí)在得多。

　　4.美白保養(yǎng)品的使用：

　　有些人覺得晚間所使用的保養(yǎng)品比較“補(bǔ)”把它拿來(lái)白天擦，其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)橐归g的保養(yǎng)品通常所含的油脂成分會(huì)較多，或是有些甚至還含了果酸、A酸之類的成分，如果在白天使用反而會(huì)讓皮膚感光，容易曬黑。白天的保養(yǎng)只要選擇適合自己的膚質(zhì)，適度的保濕和適當(dāng)?shù)姆罆窬托辛?如果臉上涂的太油或是讓保養(yǎng)品的油分與皮脂腺所分泌的油脂融合在一起時(shí)，再經(jīng)過陽(yáng)光的照射會(huì)增加紫外線的穿透性，反而更容易曬黑而且還會(huì)有較深層的皺紋產(chǎn)生。

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了。