夏季是個(gè)容易曬黑的季節(jié)，這對(duì)于黑的容易白的難的美眉來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是個(gè)硬傷啊，那么有沒(méi)有什么方法能夠防曬呢?你知道吃什么可以美白防曬嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下防曬美白食物，一起來(lái)看看吧。

　　防曬美白食物

　　每100克西蘭花含有的蛋白質(zhì)是3.5-4.5克，是菜花的3倍，這些十字花科蔬菜中含有一種叫異硫氰酸鹽的化合物，可以抗癌，更有助于提高人體細(xì)胞抗氧化能力，抵御紫外線的傷害。

　　加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗(yàn)證明，黑巧克力含有豐富的抗氧化多酚， 可加速血液循環(huán)，抵抗紫外線侵害，而且多吃黑巧克力還能促進(jìn)智力發(fā)育，并能使心情大好。

　　喝綠茶可以緩解紫外線灼傷皮膚的危害，使皮膚不再粗糙，并將身體中有害的過(guò)氧化物減少三分之一。綠茶中所含有的茶多酚因子能有效減緩氧化速率，增強(qiáng)身體機(jī)能的防護(hù)性能。

　　枸杞子，補(bǔ)血圣品，可以有效緩解皮膚氧化，提高免疫力，一些由紫外線灼傷引發(fā)的皮炎和浮腫等一些相應(yīng)的癥狀也可以通過(guò)直接食用枸杞子或者用枸杞來(lái)煮粥來(lái)得到緩解。番茄中的蕃茄紅素特別多，吃多了有很大好處，還能有效減少紫外線破壞身體的機(jī)能，延緩衰老。并且其中的維生素C可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)免疫力，讓你的身體更強(qiáng)壯，更健康。很多人吃蘋果是削掉蘋果皮的，其實(shí)科學(xué)的做法是連皮帶肉一起吃，蘋果皮中含有一種槲皮素成分，可以有效抵抗紫外線中的UVB成分，對(duì)美白肌膚、淡化色斑有一定功效。

　　夏季防曬小技巧

　　1、重復(fù)涂抹防曬霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護(hù)，而是保持防曬效果。任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會(huì)影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補(bǔ)涂防曬。

　　2、免在正午出門

　　在夏季每天上午10點(diǎn)鐘至下午2點(diǎn)鐘太陽(yáng)光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí)，還是應(yīng)該避免或減少外出。

　　3、使用防曬品

　　防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　夏日防曬美白的小妙招

　　(1) 盡量避免在烈日肆虐的中午時(shí)段出門。

　　(2) 記得戴帽或撐傘，穿長(zhǎng)袖衣褲。

　　(3) 每天都涂防曬品

　　(4) 每晚全身抹些護(hù)膚露。

　　(5) 冰敷暴曬后發(fā)紅灼傷的皮膚。

　　(6) 可用蘆薈敷肌膚，還有美白效果。

　　(7) 多喝檸檬水，美容效果明顯。

　　(8) 多吃黃瓜、草莓、次紅石、橘子，可協(xié)助美白。

　　(9) 保證充足的睡眠，保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

　　(10) 遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。

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