兒童肥胖癥的危害有哪些 兒童肥胖的減肥方法
肥胖癥越來越越低齡化,十個兒童至少有五個患有肥胖癥。兒童肥胖會引發(fā)各種并發(fā)癥，兒童肥胖癥有哪些危害?兒童肥胖癥要怎么減肥?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的兒童肥胖癥的危害，希望對你有用!
兒童肥胖癥的危害
智力的影響
肥胖兒體脂過多，大量血液分布于周圍組織中，加之有效呼吸量相對減少，使心、腦出現(xiàn)相對缺氧狀態(tài)，從而可能影響兒童的智力。
心理行為和個性的影響
由于減少了與同學(xué)的正常接觸，肥胖兒童出現(xiàn)抑郁和自卑等情緒變化，致使被動、退縮等個性形成;人際關(guān)系也變得敏感，形成了內(nèi)向、多疑的性格，出現(xiàn)分裂樣行為。
糖代謝障礙
中、重度肥胖青少年，高胰島素血癥檢出率達60%以上，另有約6%～7%的糖耐量異常者(糖尿病的臨界狀態(tài))和3%的糖尿病患者。
肺功能下降
肥胖兒童的呼吸功能發(fā)育明顯落后于營養(yǎng)正常兒童，因為體質(zhì)量增加，需氧量理應(yīng)比正常兒童高30%以上，但因胸腹部脂肪堆積，胸廓和橫隔運動受限;脂肪組織大量耗氧，造成CO2潴留，增大通氣阻力，造成呼吸機能下降。
對肝臟的影響
肥胖兒童肝臟需合成運轉(zhuǎn)的脂肪過多，不堪負重，肝臟機能失調(diào)，肝細胞內(nèi)積聚脂肪，引起細胞變性，肝功能異常，因此，中重度單純性肥胖青少年約40%～50%有脂肪肝現(xiàn)象。
兒童肥胖的減肥方法
1.飲食均衡
不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。
2.多做有氧運動
運動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂于參與。
3.多食瓜果蔬菜
幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
4.提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5.預(yù)防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。
預(yù)防兒童肥胖的方法
1.運動
運動主要采取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動又稱“有氧運動”。運動時間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
2.均衡飲食
孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。
3.母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)可以使嬰兒處理膽固醇的酶系統(tǒng)功能較非母乳喂養(yǎng)者好，并且等他們長到成年后也是如此。因而經(jīng)母乳喂養(yǎng)的兒童，能更有效地降低血清中的膽固醇。另外，母乳的成分經(jīng)常發(fā)生變化，如嬰兒吮吸過量乳汁的味道就會發(fā)生變化，這使得嬰兒不會吸奶過多，因此可以預(yù)防兒童肥胖。而奶粉味道始終如一，這使喂養(yǎng)的嬰兒往往有奶就吃，容易引起肥胖。
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