“懷胎十月，一朝分娩”!話好說，這個過程不亞于一次磨難!那么有什么好方法讓分娩時的疼痛減輕，讓分娩過程變得相對輕松呢?分娩怎么做能生的輕松些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的分娩怎么做能生的輕松資料，僅供參考。

　　分娩怎么做能生的輕松

　　1、分娩的醫(yī)院,產(chǎn)房里都有一個“瑜伽球”。在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下使用,其實就是坐在球上左邊動動右邊動動,重要的是記得張開雙腿,稍微用力做在“瑜伽球”上,加速開宮口。

　　2、刺激搓乳頭。別害羞,在臨產(chǎn)時你自己不動手,醫(yī)生會比你更大力!使勁地捏準(zhǔn)媽的乳頭,相信我!絕對的痛!所以還是自己乖乖地做吧,刺激乳頭有助加強宮縮,令宮口開得更快,但力度一定要足夠。

　　3、來回走動。在狀況良好,指標(biāo)正常的情況下,可以去產(chǎn)房的走廊走動一下。

　　4、孕媽媽平時練習(xí)時,可以坐在地氈上,雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣,這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促,嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點時可采用這種淺呼吸。每天堅持練習(xí),分娩的時候會得心應(yīng)手,減少分娩時候產(chǎn)生的陣痛。而且,掌握淺呼吸,當(dāng)你處于分娩過程中,你能處于放松狀態(tài)并且保持平靜,甚至宮縮時也能控制自己的身體。

　　5、準(zhǔn)媽媽兩腿輕松地張開,膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開,其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時,使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時,使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。而練習(xí)的時候,準(zhǔn)媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過鼻子深吸氣,使氣直達(dá)肺底。也可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴練習(xí),準(zhǔn)爸爸的雙手放進(jìn)你的腰部,他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴(kuò)張?，F(xiàn)在,集中注意力,緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。

　　6、廓清式呼吸:這是拉瑪澤呼吸法中最基礎(chǔ)的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子,用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫,然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣,同時用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。

　　7、胸部呼吸:由于準(zhǔn)媽媽行動不便,當(dāng)無法做正?；顒拥臅r候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一個廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔,嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結(jié)束的時候再做一個廓清式呼吸。一分鐘做6-9次,每次有60秒的收縮。

　　8、喘息呼吸:在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭,子宮收縮的時候,先做一個廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼氣,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一樣。結(jié)束時,再做一個廓清式呼吸。

　　9、吹氣:當(dāng)子宮尚未完全擴(kuò)張,開始第一個收縮時,使用加速或減速的喘息呼吸法,想用力時,進(jìn)行短而有力地吹氣,直到用力的想法消失,再回復(fù)喘息呼吸。

　　10、閉氣用力:寶寶隨時會生出來,這時產(chǎn)程的長短,決定在您是否會用力,因此要把握子宮收縮時用力,而子宮停止收縮時放松,閉氣用力的要點是大口吸氣后,憋氣往下用力,此時下巴要緊貼胸前,眼睛注視肚臍,盡量憋氣二十到三十秒,換氣后巴上再閉氣用力,直到宮縮結(jié)束。

　　怎么做生孩子時好生

　　散步：散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時應(yīng)邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。

　　散步地點：散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

　　體操：產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。

　　腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

　　骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。

　　陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復(fù)10次。

　　加力運動：仰臥，深呼吸，然后長且強的吐氣，同時向下使勁。

　　分娩怎么看開幾指

　　1、雖然說陣痛的強烈在老一輩看來可以得知產(chǎn)婦開幾指,但并不靠譜,真正知道宮口情況的就只有我們的醫(yī)護(hù)人員了。

　　2、原來,在胎頭下降至骨盆后,準(zhǔn)媽的產(chǎn)道就會呈自然松弛的狀態(tài),為不久后的胎寶寶娩出做好準(zhǔn)備。此時,醫(yī)生檢查宮口打開情況主要有觀察和指診兩種方法。觀察法自然不必多說,而指診可是有些“門道”的。

　　3、指診分為陰道檢查和肛門檢查,醫(yī)生在開始檢查前會先戴好無菌手套,再將手指伸入產(chǎn)婦的陰道,用手指測量宮口的張開情況。一般臨產(chǎn)前才會做肛門檢查,這是因為陰道與宮頸口之間的距離不長,而且之間的腹膜比較薄,所以可以用手指查看。不過在臨產(chǎn)前,由于無論子宮口有沒有打開,多次進(jìn)行陰道檢查容易導(dǎo)致醫(yī)源性感染,所以一般通過肛門的指診來做判斷。

　　4、醫(yī)生是用手指進(jìn)行檢查宮口擴(kuò)張到多大。通常以一個指頭1厘米來說,開十指指的是宮口開了10厘米。而實際上大部分人的手指都比1厘米要寬,通常一個手掌寬度就接近8-9厘米了。所謂開十指并非是把十只手指都放宮口量度。

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