在秋季漸漸到來之時，我們該如何養(yǎng)護腸胃，秋季怎么防腹瀉呢？ 下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編來學(xué)習(xí)下秋季防腹瀉的各種方法。

　　秋季預(yù)防腹瀉的方法

　　1、講究個人衛(wèi)生，防治細菌進腸胃。要注意不吃生冷的食物，吃熟食，喝開水。要勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。另外，外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。這樣才能防止細菌進入腸胃，損害到腸胃，從而導(dǎo)致腹瀉。

　　2、講究食物衛(wèi)生，有效阻隔病毒。食物衛(wèi)生人人皆知，但是也水最容易被忽視的，很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如，差不多熟了就是足夠衛(wèi)生了……在飲用水方面，一定要煮沸后才喝，煮沸了水才可殺滅致病微生物，預(yù)防腹瀉的發(fā)生。另外，食物要生熟分開，避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后，直接食用的方法都是不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜來滅菌。

　　3、餐具、炊具用前要消毒。餐具(即菜板，刀叉，榨汁機，各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈，清洗后要記得晾干。這樣做，可以防止細菌通過食物的烹調(diào)進入腸胃，在一定程度上起到保護到腸胃的健康的作用。

　　4、講究食物放置。冰箱內(nèi)放置的食物要用一個干凈的容器來收納。放置在冰箱中的食物，在食用前必須煮沸。這樣做可以保證食物的衛(wèi)生，也可以有效阻隔病毒從口入，令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況。

　　5、保持空氣流通除病毒。不要因為天氣轉(zhuǎn)涼，怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機會。

　　6、根據(jù)天氣增減衣服，閑暇時間多運動。秋季起風，溫度降低，很容易會著涼，所以應(yīng)根據(jù)天氣變化來適當增減衣服。要多保護腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。應(yīng)注意在閑暇時間要多鍛煉身體，可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來增強體質(zhì)。要保證充足的睡眠和攝入豐富的營養(yǎng)，這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病。

　　7、不接觸腹瀉病人。盡量不要去病人集中的醫(yī)務(wù)場所，減少長時間逗留在公共場所，并且要減少接觸腹瀉患者的機會，從而保護腸胃免受病毒侵襲。

　　8、不濫用抗生素，不亂用藥。秋季腹瀉是由病毒引起的，所以使用抗生素不但沒有任何效果，而且還會殺死腸道中的正常菌群，引起菌群紊亂，從而加重腹瀉癥狀。另外，要注意，常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，不少人由于自身抵抗力較弱，很容易引發(fā)各種各樣的腸道疾病。所以一定要學(xué)會防患于未然，在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時之需。

　　10、清淡飲食，多吃蔬菜。禍從口入，腹瀉往往和飲食密切相關(guān)，要預(yù)防和治療腹瀉，在秋季這個進補的時節(jié)，最好不要過分地食用過量的肉類，要注意均衡飲食。少吃富有脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素B，從而改善胃腸功能，避免求秋腹瀉的發(fā)生。

　　11、甜食。甜食制作中加入了大量蔗糖，需要在小腸中進行消化，分解成葡萄糖和果糖這兩種物質(zhì)才能被人體吸收。在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下，消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也會發(fā)生障礙，于是大量不能消化的蔗糖在腸道會造成脫水，在大腸中由于腸道細菌的作用還會產(chǎn)氣，造成腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。

　　12、高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃，飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類更需禁止。它們會給腸胃帶來負擔，同時加工肉制品中所含的亞硝胺類致癌物質(zhì)和其他氧化產(chǎn)物對受損的消化道也是不利的。

　　腹瀉如何治療

　　1、糾正不良飲食習(xí)慣進食足量食物.多食粗纖維含量高的食物，養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣.飲水量應(yīng)達每日3000ml.

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣生活起居要有規(guī)律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態(tài)，也可有助于改善消化道的功能.經(jīng)常吃大魚大肉，稍有不慎，就容易腹瀉.針對腹瀉時腸蠕動增快，腸粘膜滲出和/或分泌增加，腸道內(nèi)菌群失調(diào)等特點，止瀉藥物大致分為腸蠕動抑制劑，收斂止瀉劑，粘膜保護劑，微生態(tài)制等幾種類型，此外，活性炭等吸附劑可吸附毒素，減輕對腸道粘膜的刺激，因而也有止瀉作用.

　　3、止瀉只是一種對癥治療，病因治療才是根本.因此，止瀉補液的同時，切勿忽視對原發(fā)病的治療.如果是感染性腹瀉，應(yīng)選用敏感抗生素控制感染;如果是消化不良所致，應(yīng)從調(diào)理飲食入手;如果是胃腸功能紊亂引起的，可選擇調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物及鎮(zhèn)靜劑等等.止瀉劑服用過量，可引起腹脹.便秘.假性腸梗阻.感染性腹瀉服用止瀉劑，可掩蓋病情，影響醫(yī)生診斷.菌痢病人服用止瀉劑常影響腸道對細菌及毒素的排泄，使毒血癥狀加重，病程延長.潰瘍性結(jié)腸炎急性期用止瀉劑，可誘發(fā)中毒性巨結(jié)腸及腸穿孔。

　　4、其實，最好的方法是避免誘發(fā)因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發(fā)因素，應(yīng)做到:避免吃不干凈的食物。注意生活衛(wèi)生，防治感染細菌。少吃路邊小吃。注意保暖，避免受驚受涼。注意飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。每日補腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。

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