失眠有千千萬萬種原因，聽說褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量就去試吃，很多人都不知道吃褪黑素有副作用嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃褪黑素有副作用嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　吃褪黑素有副作用

　　褪黑素的真實(shí)身份，是一種內(nèi)源性(自己體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生的意思)的激素。它的分泌是有晝夜節(jié)律的，可以誘導(dǎo)自然睡眠。

　　短期內(nèi)的使用毒副作用較小是一個(gè)共識(shí)(短期有的地方提到是兩個(gè)月有的是三個(gè)月)。

　　主要的副作用如下：

　　白天嗜睡

　　頭痛

　　頭暈

　　其它不太常見的副作用可能包括腹部不適、輕度焦慮、易怒、過敏、思維混亂和持續(xù)沮喪的感覺。 哦還有，褪黑素對嬰兒和兒童的作用還不明確，因此孕婦和兒童還是慎用喲。另外還有說高劑量的褪黑素會(huì)影響排卵，增加懷孕難度哦。

　　可以看出褪黑素對精神是有一定影響的，因此服用以后要避免一些需要較高反應(yīng)和靈敏度的活動(dòng)，比如開車啊，操作機(jī)械啊什么的。

　　吃褪黑素的作用

　　褪黑素是人腦部深處像松果般大小的"松果體"分泌的一種胺類激素,所以有人叫它"松果體素"是由位于第三腦室后壁的松果體(Pineal Body或Pineal Gland)分泌出來的激素。

　　褪黑素最大的特點(diǎn)應(yīng)該是,它是迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑.褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng),防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷.在這方面,它的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì).最新研究證明，Mel是內(nèi)分泌的總司令，它控制體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺[4] 的活動(dòng)。從而間接地控制我們?nèi)淼臋C(jī)能.它的作用有：

　　防止病變

　　由于Mel很容易進(jìn)入細(xì)胞，因此可擔(dān)任保護(hù)細(xì)胞核DNA的任務(wù)。如果DNA受到損害就可能導(dǎo)致癌變。

　　如果血液中有足夠的Mel，就不容易患癌癥。

　　調(diào)整晝夜節(jié)律

　　褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的.夜幕降臨后,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強(qiáng),體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應(yīng)增高,在凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到高峰.夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量.隨著年齡的增長,松果體萎縮直至鈣化,造成生物鐘的節(jié)律性減弱或消失,特別是35歲以后,體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降,平均每10年降低10-15%,導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào),而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一.因此,從體外補(bǔ)充褪黑素,可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài),調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質(zhì)量,更重要的是改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài),提高生活質(zhì)量,延緩衰老的進(jìn)程.

　　褪黑素是一種誘導(dǎo)自然睡眠的體內(nèi)激素,它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質(zhì)量.它與其他安眠藥的最大區(qū)別在于,褪黑素?zé)o成癮性,無明顯副作用.晚上睡前口服1-2片(約含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意,而早晨天亮后腿黑素自動(dòng)失去效能,起床后也不會(huì)有疲倦困頓醒不過來的感覺.

　　推遲老化

　　老年人的松果體逐漸縮小，分泌的Mel相應(yīng)減少。體內(nèi)各器官需要的Mel量不足，導(dǎo)致老化而生疾病?？茖W(xué)家稱松果體為人體的“老化時(shí)鐘”。我們從體外補(bǔ)充Mel，便可以撥回老化時(shí)鐘了。1985年秋，科學(xué)家們用19個(gè)月大的高齡老鼠(相當(dāng)于人類65歲)作實(shí)驗(yàn)。甲、乙兩組老鼠的生活條件和食物完全一樣，只是在甲組老鼠夜間飲水中添加Mel，乙組的飲水中不加任何物質(zhì)。最初，兩組老鼠之間，看不出有什么差異。漸漸地，便出現(xiàn)了驚人的區(qū)別。對照乙組的老鼠明顯衰老：身體上的肌肉塊(muscle mass)全部消失，外皮上滿是禿毛塊(Bald Patches)，消化不良并在眼里長白內(nèi)障。總之，這組老鼠全部顯得老態(tài)龍鐘，奄奄待毖。非常奇妙，每晚喝Mel水的甲組老鼠，活蹦亂跳的和它們的孫子輩的幼鼠戲耍。全身長著厚實(shí)的粗毛，容光煥發(fā)，消化良好，眼內(nèi)也無白內(nèi)障。至于它們的平均壽命，乙組老鼠大約都在24個(gè)月(相當(dāng)于人類的75歲)遭遇大限;而甲組老鼠的平均壽命達(dá)30個(gè)月(相當(dāng)于人類的100歲)。