維生素E是一種脂溶性維生素，能消除自由基，促進性激素分泌，能美容護膚，但是你知道吃維生素e的副作用有什么嗎?下面是學習啦小編為你整理的吃維生素e的副作用的相關內(nèi)容，希望對你有用!

　　吃維生素e的副作用

　　維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應用。但如果長期服用每日量達到400毫克至800毫克，可引起各種疾病。其中較嚴重的有：

　　(1)血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。

　　(2)男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。

　　(3)血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常。

　　(4)激素代謝紊亂，凝血酶原降低。

　　(5)糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。

　　(6)皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。

　　(7)眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。

　　(8)血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

　　(9)血中膽固醇和甘油三酯水平升高。

　　吃維生素e的好處

　　消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發(fā)生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

　　祛斑美白養(yǎng)顏效果，當肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

　　改善女性生育能力，維生素E在女性的體內(nèi)能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節(jié)女性的內(nèi)分泌。

　　改善血液循環(huán)，預防心血管疾病，女性經(jīng)常補充維生素E，能促進血液循環(huán)、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

　　維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當中，還有種子類食物，比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

　　維生素E是脂溶性物質，適合在油脂里吸收，所以在攝取這里食物時，可以烹飪食用。

　　含維生素e的食物

　　天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg，但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。

　　吃維生素e的注意事項

　　在正常進食的情況下,一般每天服用100毫克。當超過每天400毫克時,維生素E像阿司匹林一樣,有輕度的抗凝作用。

　　當維生素E劑量每天超過3200國際單位時會發(fā)生毒性作用,表現(xiàn)為頭痛、腹瀉、血壓升高等癥狀,嚴重的稱為維生素E中毒癥。所以,過量補充維E危害很大,需警惕。

　　從保健的角度講,每天攝入100毫克維E即可。另外,為了預防維E攝入過量,每使用2-3個月,最好停用1個月。

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