瑪卡,別名又叫做瑪咖、 MACA?，斂ㄊ鞘只频母咴?a href='http://www.yishupeixun.net/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物,原產于南美秘魯安第斯山4000米以上的高原植物，那你想知道瑪咖的作用及副作用嗎?下面是學習啦小編為你整理的瑪咖的作用及副作用的相關內容，希望對你有用!

　　瑪咖的作用

　　1、改善性功能

　　瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對性功能的提高有顯著效果;瑪卡中的糊精成分能增強勃起功能。瑪卡對改善性功能障礙、男性精子數量減少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月經不調、乳腺增生、乳房萎縮、更年期減輕綜合癥有明顯效果。

　　2、養(yǎng)氣、提神

　　瑪卡中的氨基酸、?；撬?、礦物質鋅等成份能有效對抗人體疲勞，緩解精神狀態(tài)，提神養(yǎng)氣。瑪卡能改善T-細胞免疫而使免疫系統(tǒng)恢復正常，可提升機體對感染逐漸發(fā)展所積聚成的毒的抵抗能力。

　　3、改善睡眠

　　由于瑪卡所含多種活性成分，對人體神經系統(tǒng)具有顯著調節(jié)作用，對失眠患者有很好的療效，是瑪卡具有高營養(yǎng)、抗疲勞等重要生理活性的物質基礎之一。因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質量就變得舉足輕重。

　　4、增強大腦營養(yǎng)

　　瑪卡中富含的糖質是大腦和神經系統(tǒng)的唯一營養(yǎng)成分，多食用瑪卡有益腦的作用?，斂苁诡^腦清醒靈活，提高工作效率，學生學習進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。

　　5、提高睡眠

　　瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經衰弱等。在秘魯當地瑪卡被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，瑪卡也是改善失眠多夢癥狀的佳品。

　　6、調整血壓平衡作用

　　瑪卡所含的氨基酸、礦物質等能調節(jié)人體各器官恢復正常功能?，斂ㄖ械膩営退嵩隗w內與膽固醇結合成酯，易于將膽固醇轉運至血管外組織，減少血管內膽固醇的沉積，并促使膽固醇轉化為膽汁酸而排出。所以瑪卡能降低血脂。

　　瑪卡能幫助調節(jié)血壓、降低血脂、增強心臟功能。

　　瑪咖的副作用

　　1、可能會導致甲狀腺腫大,瑪咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果結合低碘飲食過量服用,可能會導致甲狀腺腫脹。

　　2、可能會過敏,好多人都很容易過敏,過敏主要是針對過敏源導致的,而且每個人的過敏源都不同,比如有人對某種花過敏,過敏的癥狀包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關節(jié)僵硬、昏倒、休克,這些都是過敏的癥狀,而瑪咖也可能是某些人的過敏源。

　　3、可能會導致皮膚問題,由于瑪咖會增加荷爾蒙分泌,所以青少年、嬰幼兒不適合吃瑪咖,瑪咖會導致青少年粉刺等皮膚疾病。

　　4、調節(jié)性激素水平,導致月經失調、性欲下降,好多人對這個不理解,瑪咖明明可以增加性欲,為什么會導致月經失調、性欲下降?瑪咖適合內分泌失衡的人食用,如果您內分泌正常就無須服用瑪咖,因為瑪咖可能會增加荷爾蒙分泌,導致內分泌失衡,所以古人說的無病不要亂吃藥是很有道理的。

　　5、可能導致惡心和胃部不舒服,這個主要是因人而異的,跟腸胃狀況有很大的關系。

　　6、瑪咖過量會導致上火,正在上火的人群吃瑪咖會導致上火加重,這個量一定要控制好,好東西還要適量攝入。根據臨床驗證表明:一次性過量長期服用瑪咖會導致上火,而對于正處于上火階段的朋友,服用瑪咖會加重上火癥狀。

　　瑪卡的食用方法

　　新鮮瑪卡生吃

　　瑪卡本來就是一種類似蘿卜的植物，其價值比蘿卜要高好多，直接可以生吃，即可以解渴，又可以得到瑪卡的效果。新鮮瑪卡可以當做蔬菜來吃，炒著吃，雖然人體吸收效果差些，但是也不失為一種好的吃法。

　　煮粥

　　將瑪卡采摘洗凈后，用來煮粥，煮火鍋吃?；蛘呖蓪斂〞窀芍瞥涩斂ǚ蹌刻煸缰型砀魇秤蒙僭S量即可。將瑪卡切成片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

　　泡酒

　　瑪卡最常用的吃法是——泡酒，瑪卡與酒，按1:1的比例來浸泡，一般泡1-1月即可，時間不能少于1個月?，斂ㄅ菥埔话泐伾兂缮罴t色就可以喝了。泡酒標準：4500ML泡酒容器，枸杞100g，瑪卡干片250克(新鮮瑪卡果3-5個，視其大小而定)。

　　否則瑪卡的營養(yǎng)成分不能全部浸出，時間越久，效果越好。

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