肝是人體最重要的器官之一，肝臟的健康影響人身體的健康，那么日常生活中我們要怎樣保護(hù)肝臟健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的日常保肝護(hù)肝的原則，供大家參考!

　　日常保肝護(hù)肝的原則

　　1)避免服用一些不必要的藥品(太多的化學(xué)物質(zhì)會損害肝臟。)

　　2)在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下不要同時服用多種藥物。(可能會對肝臟產(chǎn)生一些危害)

　　3)非正規(guī)藥物引起肝臟嚴(yán)重?fù)p害，造成永久性傷害。

　　4)不要酗酒，包括啤酒，酒精飲料或葡萄酒。(如果確實(shí)想喝，一天最多喝兩口。)

　　5)禁止酒精和其他一些藥物共同服用。

　　6)使用空氣清新劑時要當(dāng)心，因?yàn)楦闻K要對你吸入的成分進(jìn)行解毒。(如果在你的房間使用它，首先確認(rèn)是否通風(fēng)，否則就必須戴面罩了。)

　　7)殺蟲劑，油漆和其他的一些化學(xué)噴劑會損傷肝臟。一定要當(dāng)心你吸入的物質(zhì)。

　　8)注意落在皮膚上的一些物質(zhì)。(樹上和叢中放置的殺蟲劑會通過皮膚到達(dá)肝臟并破壞一些細(xì)胞，因?yàn)樗麄兪怯袊?yán)重破壞作用的化學(xué)物質(zhì)。)

　　9)飲食要足量，均衡，有營養(yǎng)。

　　10)節(jié)制一些高度油炸，高脂肪的食物。專家表示：避免高脂肪和膽固醇食物可以降低膽囊疾病，包括膽結(jié)石和肝臟相關(guān)疾病。

　　11)盡量少食熏制，腌制和太咸的食物。在你加鹽之前要先嘗嘗食物!或者烹飪時選擇一些調(diào)味劑，比如檸檬汁，洋蔥，醋，大蒜，辣椒或芥菜。

　　12)加大高纖維食物的攝入，比如新鮮水果，蔬菜，大米和谷類食物。高纖維飲食對保護(hù)肝臟有很大益處。

　　13)大量甜食，點(diǎn)心和飲料因?yàn)楹刑鹞墩{(diào)味劑而富含高熱量?？梢杂靡恍┧麃泶?。

　　14)保持自己的體重在正常范圍內(nèi)。醫(yī)學(xué)研究表明肥胖和膽囊，肝臟等器官的疾病有直接的關(guān)系。

　　15)在減肥的同時，要保證身體和肝臟正常工作所必須的維生素和礦物質(zhì)。

　　16)一星期兩三天有規(guī)律的活動計(jì)劃對保持肝臟健康很有幫助。

　　肝火旺盛的緩解食物

　　1、荸薺

　　據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　2、橄欖

　　我們知道橄欖的果肉是含有大量的鈣，經(jīng)常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。

　　3、檸檬

　　檸檬是對護(hù)肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

　　4、山楂

　　如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　5、蘋果

　　蘋果是水果之王，可以潤肺開胃，生活中也可以經(jīng)常喝一些蘋果汁。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

　　6、西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍

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