冬季肝火旺盛需要一定方法去調(diào)理，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)黻P(guān)于冬季有肝上火的朋友如何進(jìn)行調(diào)理及其相關(guān)知識，希望對大家有用處!

　　冬季肝火旺盛怎么調(diào)理

　　情況不太嚴(yán)重的話，可以從日常的飲食開始調(diào)理，多吃帶有苦味的食物，例如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，苦味可以達(dá)到解熱消暑消除疲勞的功效。草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓可以養(yǎng)肝明目，清熱解毒，除煩。

　　肝主情志，肝喜平和，所以調(diào)整個人的情緒也是消除肝火的一個重要的方法。焦躁、煩躁、不安、緊張、悲觀等不良的情緒對于肝火旺盛的患者來說，無疑是火上澆油，后果更加嚴(yán)重。所以消除肝火一定要注意保持心境的平和，保持良好的心態(tài)，積極的態(tài)度，心胸坦蕩，積極向上的心態(tài)，肝火自然就會被澆滅。

　　睡眠不夠或者睡眠質(zhì)量不好都會造成肝火上升的出現(xiàn)，經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能得到如期的休息和排毒只能“加班”將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素消除，這就加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以肝火旺的人一定要注意保證每天睡眠時間的充足，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣。

　　肝火旺的原因

　　肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。

　　肝火旺吃什么

　　荸薺。據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　橄欖。我們知道橄欖的果肉是含有大量的鈣，經(jīng)常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。

　　檸檬。檸檬是對護(hù)肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

　　山楂。如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　蘋果。蘋果是水果之王，可以潤肺開胃，生活中也可以經(jīng)常喝一些蘋果汁。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。