秋季感冒吃什么好 秋季感冒最宜吃的食物
秋季天氣忽冷忽熱是最容易導(dǎo)致感冒的季節(jié)，那么你知道秋季感冒吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了秋季感冒最宜吃的食物，一起來了解吧。
秋季感冒最宜吃的食物
1.薯類食品
山藥、芋頭、紅薯含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助，而且能增強(qiáng)飽腹感，同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，有益腸道健康。建議日常生活中，用薯類食物替代精白米面做主食。
2.深綠色和橙黃色蔬菜：增維生素A
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力。綠色蔬菜中含有的葉酸、類黃酮以及維生素C都對增強(qiáng)人體抵抗力有很大的幫助。建議日常多吃這兩類蔬菜。
3.深色水果：補(bǔ)足多種維生素
花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。日常應(yīng)多吃富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
4.谷物雜糧海產(chǎn)品：可補(bǔ)鋅
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切，可以增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，發(fā)揮殺菌作用。平?？梢远喑愿缓\的食物，如全谷類蕎麥面條、牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
秋季感冒食療
1.姜蒜紅糖湯
生姜30g、大蒜30g、紅糖適量。生姜洗凈切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用，同時可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。
2.香菜蘿卜豆豉湯
香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個，洋蔥30克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。
3.白菜牛百葉湯
鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精各適量。生姜3片。將鮮白菜、生姜洗凈;牛百葉浸透、洗凈，切塊。起油鍋放入生姜、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調(diào)味食用。
4.雙花茶
金銀花、菊花各30克。取金銀花、菊花(咽喉痛明顯的加桔梗15克、甘草10克)洗凈后一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10~15分鐘即可，放涼后飲用。1天一劑，連用2~3天。
秋季預(yù)防感冒小常識
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。
2、晚上關(guān)窗
晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3、適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
4、規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。
5、均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
特別提醒：秋季時節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時增減衣物。
7、按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
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