六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>功效作用>

荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用和食用注意事項(xiàng)

時(shí)間: 映芳735 分享

  荷蘭豆系指豌豆中的軟莢豌豆,又稱食莢豌豆。荷蘭豆風(fēng)味鮮美,并具有延緩衰老、美容保健功能。接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用和食用注意事項(xiàng)。

  荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1.熟的干荷蘭豆所提供的固體物、熱量、碳水化合物和蛋白質(zhì)比熟的青荷蘭豆多一倍,但是青荷蘭豆所含的維生素A和維生素C比干荷蘭豆多。

  2.每一百克熟荷蘭豆可提供蛋白質(zhì)8.5克,約相當(dāng)于28克熟瘦豬肉所提供的能量,但按每一克蛋白質(zhì)計(jì)算,荷蘭豆所提供的熱量比瘦豬肉多一倍。

  3.在豆類(lèi)中荷蘭豆所含的鈣和磷較低,因此在食用荷蘭豆的時(shí)候需要用其他食物補(bǔ)充鈣。含磷豐富的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆類(lèi)和堅(jiān)果,大量攝取這些食物的同時(shí)一定補(bǔ)充足夠的鈣,因?yàn)樵阝}攝入不足的時(shí)候,如果攝取大量的磷,會(huì)影響鈣的吸收和利用。

  4.荷蘭豆是鐵的上好來(lái)源。

  荷蘭豆的功效作用

  1.提高機(jī)體免疫力

  提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。

  2.防癌抗癌

  防止人體致癌物質(zhì)的合成,從而減少癌細(xì)胞的合成,預(yù)防癌癥的發(fā)生。

  3.抗菌消炎

  具有抗菌消炎,增強(qiáng)新陳代謝的功效。

  4.利腸通便

  可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清腸利尿的作用。

  荷蘭豆的食用注意事項(xiàng)

  1.荷蘭豆必須完全煮熟后才可以食用,否則可能發(fā)生中毒。

  2.荷蘭豆是豆莢用豌豆,炒食后顏色翠綠,清脆利口。

  3.荷蘭豆主要吃豆莢,因此買(mǎi)的時(shí)候不要選太寬太厚的,那樣的吃起來(lái)沒(méi)嚼頭,要挑大小均勻顏色發(fā)綠的。

  香腸炒荷蘭豆的做法

  材料

  香腸,荷蘭豆,蒜,油,鹽,雞精,蔥

  做法

  1、荷蘭豆洗凈焯水,在冷水中浸泡一下,控干水分。

  2、香腸切片,蒜切片,蔥切片。

  3、鍋中放油,放上蔥花,放入荷蘭豆煸炒片刻。

  4、放上香腸、蒜片、鹽、雞精出鍋即可。

  荷蘭豆炒蝦仁的做法

  材料

  荷蘭豆300個(gè)

  蝦仁500克

  姜、鹽、料酒各適量

  小蔥 5克

  做法

  1、蝦仁剝皮去蝦線,洗干凈。

  2、荷蘭豆擇去兩邊的長(zhǎng)絲,洗凈,焯一下,控干水。

  3、鍋內(nèi)放少許油,炒香姜片。

  4、下入蝦仁。

  5、下入蔥花、鹽、料酒,炒勻到蝦基本變色。

  6、倒入焯過(guò)的荷蘭豆炒勻,出鍋。


猜你喜歡:

1.荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效

2.荷蘭豆的功效與作用

3.豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效和作用

4.余甘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用功效

荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用和食用注意事項(xiàng)

荷蘭豆系指豌豆中的軟莢豌豆,又稱食莢豌豆。荷蘭豆風(fēng)味鮮美,并具有延緩衰老、美容保健功能。接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用和食用注意事項(xiàng)。 荷蘭豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 1.熟的干荷蘭豆所提供的固體物、熱量、碳水化合物和蛋白質(zhì)比熟的青荷
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

34746