海米的功效與作用 海米的營養(yǎng)價(jià)值
海米也稱蝦米或蝦仁,為海產(chǎn)白蝦、紅蝦、青蝦加鹽水焯后曬干,納入袋中,撲打揉搓,風(fēng)揚(yáng)篩簸,去皮去雜而成,即經(jīng)加鹽蒸煮、干燥、晾曬、脫殼等工序制成的產(chǎn)品,海米的功效與作用有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理海米的功效與作用的資料,歡迎閱讀。
海米的功效與作用
海米的別名:
金鉤、開洋、干蝦仁
海米的功效與作用:
蝦米味甘、咸、性溫;
海米的營養(yǎng)價(jià)值
1. 蝦營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;
2. 蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,防止動(dòng)脈硬化,同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;
3. 蝦的通乳作用較強(qiáng),并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效;
4. 日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn),蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”;
5. 蝦皮有鎮(zhèn)靜作用,常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥;
6. 老年人常食蝦皮,可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮,對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。
海米適合人群
一般人群均可食用
1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人尤其適合食用;
2. 宿疾者、正值上火之時(shí)者、患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。
海米做法指導(dǎo):
1. 蝦米做湯、做菜肴的配料均可;
2. 泡發(fā)海米前先用清水沖洗一下,然后放入溫水中浸泡至軟即可;
3. 泡海米的水,營養(yǎng)豐富可用于烹制菜肴。
海米的營養(yǎng)價(jià)值和食用禁忌
英 文 名:Dried shrimps
所屬分類:海鮮類
別 名:蝦米,金鉤,開洋,干蝦仁
營養(yǎng)成分: 海米也稱蝦米或蝦仁,為海產(chǎn)白蝦、紅蝦、青蝦加鹽水焯后曬干,納入袋中,撲打揉搓,風(fēng)揚(yáng)篩簸,去皮去雜而成,即經(jīng)加鹽蒸煮、干燥、晾曬、脫殼等工序制成的產(chǎn)品。因如舂谷成米,故稱海米。以白蝦米為上品,色味俱佳,鮮食成美。白蝦須長,身、肉皆為白色,故前人有“曲身小子玉腰肢,二寸銀須一寸肌”之詠。海米食用前加水浸透,肉質(zhì)軟嫩、味道鮮醇,煎、炒、蒸、煮均宜,味道鮮美,為“三鮮”之一。 海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素,是人體獲得鈣的較好來源,含鈣比較多的食物還有奶制品和雞蛋等。海米蛋白質(zhì)含量非常高,在55%以上,蛋白質(zhì)含量高的還有就是奶制品和各種豆類等。所以海米也是不錯(cuò)的食品。
食物詳情
適宜人群:中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人尤其適合食用。不適宜人群:宿疾者、正值上火之時(shí)者、患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。選 購 宜:沒加過色素的蝦米,雖外皮微紅,但里面的肉卻是黃白色的。選 購 忌:添加了色素的蝦米,皮肉都是紅的。烹 調(diào) 宜:泡發(fā)海米前先用清水沖洗一下,然后放入溫水中浸泡至軟即可。烹 調(diào) 忌: 不宜與豬肉同時(shí)烹調(diào)。食 用 宜:蝦米做湯、做菜肴的配料均可。食 用 忌:嚴(yán)禁同時(shí)服用大量維生素C。儲(chǔ) 存: 蝦米的保存:1. 淡質(zhì)蝦米可攤在太陽下,待其干后,裝入瓶內(nèi),保存起來;2. 咸質(zhì)蝦米,切忌在陽光下晾曬,只能將其攤在陰涼處風(fēng)干,在裝進(jìn)瓶中;3. 無論是保存淡質(zhì)蝦米,還是咸質(zhì)蝦米,都可將瓶中放入適量大蒜,以避免蟲蛀。
推薦食譜
海米燒草菇
原料:海米50g,草菇200g,紅椒一個(gè)
做法:1、草菇洗凈去蒂切四瓣,紅椒去籽切丁,海米放料酒內(nèi)泡10分鐘洗凈瀝干水份。 2、鍋內(nèi)燒熱油,下蒜末和海米炒香。 3、放入草菇和紅椒翻炒2分鐘。
4、倒入一大匙蠔油和少許鹽炒勻加少許清湯蓋蓋中火燜5分鐘即可。
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