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黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效與作用

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  黑魚又名烏魚、生魚、財(cái)魚、蛇魚、火頭魚等,黑魚是常見(jiàn)的魚類,你了解黑魚的食療價(jià)值嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效與作用。

  黑魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  黑魚又叫鱧魚、烏魚、鲴魚、活頭等,是鱧科動(dòng)物烏鱧的全體,在我國(guó)的河流、湖沼中都有。

  黑魚藥用從東漢《神農(nóng)百草經(jīng)》時(shí)就將它列為上品,黑魚性味甘、寒,具有補(bǔ)脾利水、通氣消脹、益陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血補(bǔ)虛、養(yǎng)心補(bǔ)腎、益精髓祛風(fēng)等功效,適用于治療水腫、腳氣月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、腰酸腿軟、痔瘡、癬疥、耳痛、沙眼等病癥。此外,黑魚含豐富的鋅、鈣、硒,有促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、老年人抗衰延年和健康長(zhǎng)壽的作用,黑魚肉內(nèi)含有8種人體不能合成的氨基酸,這些氨基酸必需每日從膳食獲取,食黑魚可以補(bǔ)充這些氨基酸,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體抗病能力有著十分重要的意義。

  營(yíng)養(yǎng)成分:每100克黑魚中含有水分78克,蛋白質(zhì)19.8克,脂肪1.4克,灰分1.6克,維生素A26微克,硫胺素O.03毫克,核黃素0.25毫克,尼克酸2.8毫克,鉀313毫克,鈉48.8毫克,鎂33毫克,鋅0.6毫克,鈣152毫克,磷185毫克,鐵0.7毫克,硒38.18微克。

  營(yíng)養(yǎng)分析

  1.黑魚中富含蛋白質(zhì)、脂肪和18種氨基酸,還含有鈣、鐵、磷、維生素群等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素;

  2. 適用于身體虛弱,低蛋白血癥、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良,貧血之人食用,西廣一帶民間常視黑魚為珍貴補(bǔ)品,用以催乳、補(bǔ)血;

  3. 黑魚有祛風(fēng)治疳、補(bǔ)脾益氣、利水消腫之效,因此三北地區(qū)常有產(chǎn)婦、風(fēng)濕病患者、小兒疳病者覓烏鱧魚食之,作為一種輔助食療法。

  黑魚的功效與作用

  催乳

  黑魚含有豐富的蛋白質(zhì)和各種氨基酸,產(chǎn)婦食用黑魚湯能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)和氨基酸,為母乳的分泌提供充足的蛋白質(zhì)來(lái)源,有促進(jìn)泌乳的效果。

  改善貧血

  黑魚中鐵元素的含量也極高,鐵元素是人體血紅蛋白合成的主要原料之一,并且黑魚中蛋白質(zhì)含量很高,和鐵元素一起可合成血紅蛋白,有補(bǔ)血之效,十分適合貧血的人群食用。

  促進(jìn)恢復(fù)

  黑魚含有大量的蛋白質(zhì),其25%體重都是蛋白質(zhì),這種高蛋白吸收較高,能有85%以上的吸收率,是高檔的滋補(bǔ)品,十分適合產(chǎn)后、手術(shù)后以及大病后的患者食用,促進(jìn)體力恢復(fù),促進(jìn)傷口愈合,這也是常見(jiàn)病人吃黑魚湯的主要原因。

  治療水腫

  黑魚具有健脾利水的功效,在民間,人們常用黑魚湯治療各種水腫。如心臟病和腎臟導(dǎo)致水腫、營(yíng)養(yǎng)性障礙水腫、孕婦水腫、腳氣浮腫等。

  改善腦力

  黑魚中含有一定量的脂肪,大多屬于不飽和脂肪酸,DHA是促進(jìn)腦力的關(guān)鍵元素,食用可促進(jìn)嬰幼兒腦力發(fā)育,改善老年人的記憶力衰退現(xiàn)象,屬于補(bǔ)腦食物之一。

  黑魚的養(yǎng)生做法

  冬瓜黑魚羮

  做法:黑魚500g,冬瓜200g,切塊。一同煮熟,服用前放蔥白小段10g,食鹽少許。

  功效:黑魚能補(bǔ)脾利水消腫;冬瓜利水退腫,蔥白通竅利尿,水腫較重而脾虛人群常吃黑魚羮可增強(qiáng)療效,加上冬瓜,黑魚都屬性寒食品,因此濕熱人群也可以放心食用。

  黑魚湯

  做法:黑魚500g,加水煎煮后將魚撈起,放入澤瀉、澤漆、桑白皮、紫蘇、杏仁各10g,同煮后去渣取汁。每于飯前喝一小碗湯,吃魚肉。

  功效:黑魚補(bǔ)脾益氣,利水退腫;赤茯苓、澤瀉、澤漆、桑白皮皆能利水退腫,紫蘇、杏仁能理氣降氣、止咳平喘,桑白皮亦能瀉肺中水飲而平喘。常喝黑魚湯有利水退腫,瀉肺平喘之功效。


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