5種簡(jiǎn)單易學(xué)的刮痧方法
刮痧是中國(guó)的傳統(tǒng)自然療法之一,可以起到疏經(jīng)活血等多種保健作用。下面教你5種簡(jiǎn)單易學(xué)的刮痧方法,一起來(lái)和學(xué)習(xí)啦小編看看吧。
5種簡(jiǎn)單易學(xué)的刮痧方法
1、刮頭部,提神醒腦
中醫(yī)認(rèn)為:“頭為諸陽(yáng)之會(huì)。”頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的地方,頭部經(jīng)脈通暢,會(huì)使人精力充沛,腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部,可以振奮陽(yáng)氣,使人神清氣爽。
給頭部刮痧時(shí),可以把頭頂正中央的百會(huì)穴當(dāng)作中心,向四周刮拭,刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。刮的時(shí)候,如果覺(jué)得某個(gè)地方比較疼痛,可以在那反復(fù)刮拭幾下,直至疼痛感消失或減輕。
2、刮頸肩,活血舒筋
頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導(dǎo)致的。刮痧可以舒筋通絡(luò),活血化瘀,增進(jìn)局部新陳代謝,使本來(lái)僵硬的肌肉放松,消除頸肩部的不適。
刮頸肩的常用方法有2種:
一是采用直線刮法,沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來(lái),再刮左右兩側(cè)的穴位,每一側(cè)可上下刮15~20次。
二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來(lái),每側(cè)也可刮15~20次。
3、刮兩肋,疏肝解郁
肝主疏泄,調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢,氣血和諧,人的心情就會(huì)愉悅、開(kāi)朗;反之,疏泄功能不正常,氣機(jī)不暢,就會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。
由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩肋,常刮拭這個(gè)區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中,重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。刮拭時(shí),動(dòng)作要慢,尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。
4、刮腹部,減小肚子
腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位,由于缺乏運(yùn)動(dòng)常會(huì)造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò),幫助贅肉運(yùn)動(dòng),還有緩解便秘、腹瀉的作用。
刮腹部時(shí),兩條腿要分開(kāi)站立,站穩(wěn)站直,用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭,一直刮到小腹,再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中,如果便秘就順時(shí)針刮,腹瀉則逆時(shí)針刮。
5、刮腳底,緩解失眠
腳是人的“第二心臟”,分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺(jué)前刮一下腳底板,有促進(jìn)睡眠,緩解頭痛等多種保健作用。
給腳部刮痧,可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭,等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人,可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。
可以利用了來(lái)刮痧的工具很多,專業(yè)的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質(zhì)的飯勺等等,都可以加以利用。刮痧時(shí)候要注意皮膚的潤(rùn)滑,尤其是在臉部刮痧的時(shí)候,否則皮膚容易被刮傷。潤(rùn)滑可用的也很多,有橄欖油、潤(rùn)膚露、baby油,再不濟(jì),色拉油也是OK的。
刮痧時(shí),若順著經(jīng)脈走的方向刮,效果更好,四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的,或者是由內(nèi)向外。另外,刮痧的時(shí)候注意防風(fēng),以免受風(fēng)感冒等。
5種簡(jiǎn)單易學(xué)的刮痧方法
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